Az elhízott étkezés előtt igyon vizet a fogyás érdekében

HÍREKÉRDÉS

Fél liter víz elfogyasztása 30 perccel minden étkezés előtt 3 hónap alatt több mint 4 kg-ot fogyhat el - derül ki egy elhízott embereknél végzett tanulmányból.

A nagy-britanniai Birminghami Egyetem kutatói kimutatták, hogy fél liter víz elfogyasztása 30 perccel étkezés előtt segít az elhízott embereknek a fogyásban. Ez a munka az Obesity folyóirat szeptemberi számában jelenik meg.

E következtetéshez a brit kutatók 84 elhízott férfit és nőt követtek, akiket véletlenszerűen két csoportba osztottak: egy kontroll csoportba, akinek el kellett képzelnie, hogy tele van a gyomra evés előtt, és egy másodikra, akit arra kértek, hogy igyon vizet minden étkezés előtt.

Fogadjon el egészséges életmódot

A kísérlet kezdetén a kutatók minden résztvevőnek táplálkozási tanácsokat adtak, például a zsírbevitel csökkentéséről a zöldségek és gyümölcsök érdekében. Arra is ösztönözték őket, hogy végezzenek rendszeres fizikai aktivitást.

Azt is elmagyarázták azoknak az önkénteseknek, akiknek minden étkezés előtt 30 perccel vizet kellett inniuk, miért fontos ezt napközben, főleg diéta közben megtenni. Bátortalanította őket a szódavíz vagy más cukros italok fogyasztásától.

---