Melyek azok a legfontosabb pillanatok a napban, amikor vizet kell innunk? Alapvető fontosságú a
Fotó: Lucas Sankey az Unsplash-on
A test egészsége szempontjából létfontosságú, hogy mindig jól hidratálja. Ezért vizet kell innunk, amikor szomjasak vagyunk, de a kutatók a nap többször felfedezték, amikor testünknek még nagyobb szüksége van rá.
Reggel, rögtön miután felébredünk
Egy pohár vagy akár két víz reggel az első órában, ébredés után aktiválja a szerveket, serkenti az anyagcserét. Sőt, ha adunk hozzá egy kis citromlevet, serkentjük az emésztőrendszer megtisztulását az éjszaka folyamán felhalmozódott méreganyagoktól.
Étkezések előtt
Ha minden étkezés előtt 15-30 perccel megiszunk egy pohár vizet, elősegítjük az emésztést és az étvágyat. Másrészt nagyon óvatosnak kell lennünk az étkezés során elfogyasztott vízzel - ez keveredik a gyomornedvekkel és akadályozza az emésztést.
17.00 órakor
Ebben az időben fiziológiai hipoglikémia lép fel a szervezetben. Emiatt az édesség utáni vágy is fokozódik. Ezért tanácsos lenne meginni egy pohár vizet a test jobb működésének elősegítése érdekében.
Fürdés előtt
Ha megiszunk egy pohár vizet a zuhany alá való belépés előtt, így hozzájárulunk a vérnyomás enyhe csökkenéséhez, tágítva az ereket. Különösen a szívproblémákkal küzdő embereknek kell hidratálniuk, mielőtt a testet hőmérséklet-változásnak tennék ki.
Az edzőterem előtt és után
Az edzőterembe lépés előtt elengedhetetlen, hogy jól hidratált maradjon. A víz segít megelőzni az izomlázat, energiát ad és segít a szervezet folyadékszintjének szabályozásában. Az edzés előtt és legalább annak fejlesztése során 300 ml vizet ajánlott fogyasztani.
Alvás előtt
Különösen a szívproblémákkal küzdők esetében ajánlott lefekvés előtt enni, a szívroham és a stroke elkerülése érdekében. Az infarktus különösen a kora reggeli órákban fordul elő, éppen a vér megvastagodása, a kiszáradás miatt.