Fogyjon le a neuro-nyelvi programozással!

Érzelmi éhség vs fizikai éhség

Először is azt javaslom, hogy tegyen különbséget az éhség között pszichológiai, érzelmileg eszik és fizikai éhség. Szerintem az érzelmi éhség az első számú elhízás a világon. Legtöbbször az emberek többet esznek, mint amennyit a test követel, ha unatkoznak, egyedül vannak, depressziósak, fáradtak, stresszesek, traumatikusak. És semmi közük a fizikai éhséghez.

Ez megmagyarázza a legújabb kutatások eredményeit, amelyek kimutatták, hogy azoknak az embereknek a több mint 90% -a, akik fogyókúrával vagy diétával próbálnak fogyni, elbuknak ebben a törekvésben. És nem az, hogy a diéták hatástalanok, vagy hogy a táplálkozási szakemberek alkalmatlanok, éppen ellenkezőleg, étkezési magatartásunk az agy ellenőrzése alatt áll. Így szükségessé válik megszólítása. A diéták segítenek az embereknek a fogyásban, de nem tartják fenn ezt a súlyt.

A kényszeres étkezés gyakran elfedi az érzelmi szorongást

Amíg nem kezeljük a túlzott élelmiszer-fogyasztás hátterét, ez a viselkedés nem múlik el. És meg vagyok győződve arról, hogy a túlevés, függetlenül attól, hogy mekkora kárt okoz nekünk, pozitív szándékon alapszik. Vagyis az a szerepe, hogy fenntartsa a belső egyensúlyt, és hogy bizonyos konfliktusok és belső feszültségek sokkal drámaibbak legyenek. Addig nem adhatjuk fel, amíg meg nem oldjuk a többi problémát. Mert nem hagyhatunk réseket a tudatalattinkban.

Így a pszichoterápiában a depresszióval, az alacsony önértékeléssel, a szorongással, az esetleges gyermekkori traumával, majd az étkezési magatartással foglalkozom. Mert mit csinál az evés? Titkos a testben a boldogság hormonja, szerotoninnak nevezik. Így az étel szerepe a boldogság állapotainak kiváltása, az élet más szegmenseinek érintése nélkül.

Hozzá akarom tenni, hogy vannak túlsúlyos emberek is, akiknek jó önképük van, kibékült velük, mindenféle szorongó-depressziós érzés nélkül.

Én vagyok - mindig kövér

Sok olyan ember van a tanácsadásomon, aki azt mondja nekem, hogy azóta kövérek. Gyerekkorukban pedig kicsit kövérebbek voltak, mint a többiek. Úgy néz ki, mint identitásszint az övék nagybetűvel írva jelenik meg EZ VAGYOK ÉN. Ezért az agynak összhangban kell lennie azzal, amik vannak, és mit gondolnak róluk. Ellenkező esetben az egész személyiségük szenvedne, sok intrapszichés nézeteltérés merülne fel. Ezért szükségessé válik ezek kezelése a terápiás megközelítés során meggyőződés arról, hogy mit gondolnak magukról, arról, hogy miként vélekednek róluk.

Mondhatom, hogy eddig megpróbálták és nem jártak sikerrel, vagy hogy nem érzik magukat képesnek a fogyásra, vagy hogy csak egy hatalmas munkával sikerülnek és még nem állnak készen stb. Ezek példák a hiedelmek korlátozására. A belső meggyőződéssel való munka egyáltalán nem könnyű feladat. Mert meggyőződéseket logikailag meglehetősen gyengék. Racionálisan azt mondjuk magunknak, hogy szeretnénk lefogyni, jól kinézni, de az érzelmek mintha megsüketülnének ezekre a szavakra. A korlátozó hiedelmekről itt olvashat bővebben

Nem az akarattal van baj, hanem az erős motiváció hiányával

Sok ügyfél azzal a gondolattal érkezik az irodába, hogy nincs akarata. Nem hiszem, hogy az akarat a valódi probléma, de az erős motiváció hiánya. Csak akkor tudnak sikerülni, ha rájönnek a fogyás valódi okaira. Talán azért, hogy vonzóbbá váljon, a jó egészség érdekében stb.

A motivációval kapcsolatban nagyon fontos, hogyan fogalmazzuk meg a fogyás céljainkat. Gyakran hallok olyan kifejezéseket, mint: Nem akarok többé kövér lenni; Elegem van abból, hogy az emberek rám néznek; Már nem akarok sokat enni; Nem akarok tovább keményen mozogni. Vegye figyelembe az előző példákban a tagadás túlzott használatát. Az agy azonban nem dolgozza fel a tagadásokat. Azt mondja, oké, megértem, hogy nem akarsz lenni, de mondd el, hogy szeretnél lenni. Ez egyértelmű irányt határoz meg abban, amit akar, és nem azt, amit nem. Olyan, mintha vásárolni menne egy olyan terméklistával, amelyet nem szeretne megvásárolni. Az NLP példája a pszichológia klasszikusává vált: ne gondolj rózsaszínű szemű elefántra. Mi az elefánt szeme? ... Csak azt tagadhatjuk, ami már megvan. Célozhatjuk: karcsúvá és egészségessé akarok válni; Bízni akarok magamban; hogy jól érezzem magam.

Pszichológiai technikák a fogyáshoz

Először is javaslatot teszek egy programra stressz kezelés. Mert mindenhonnan körülvesz minket: szolgálatból, pénzügyből, családból.
NLP stratégiák - lehorgonyzási technikák, swish minta, az idővonalon való munka, az önkorlátozó hiedelmek legyőzése, a célok egyértelmű meghatározása stb.
Hipnózisklinika Számomra bebizonyította, hogy nagyon hatékony a fogyásban. Ugyanis azok a hiedelmek, amelyek nem adnak békét nekünk, a hipnózis során megszakadnak. A tudattalan kapuja megnyílik, és a tudat akadályai megszűnnek. A transz során továbbított javaslatokat másként dolgozzuk fel, mintha ébrenlét állapotban mondanám őket.

A vége felé szeretnék erősödni a forrás iránti aggodalom, a túlevés oka. Emlékszem egy olyan személyre, aki fogyni jött az irodába. Az első ülésen közösen tűztük ki a terápiás célokat, a következő két ülésen gyakoroltunk néhány NLP-t és kognitív-viselkedési technikát, de még mindig nem voltak apró jelei annak, hogy fogyni kezdett. Nyílt kérdéseket feltéve, amelyek a kliens múltjának egyes részeit tárták fel, rájöttem, hogy 17 évesen egy idegen szexuálisan bántalmazta. Megkérdeztem tőle, mennyi súlya van a szörnyű szenvedés előtt. És ahogy már sejtette, rugalmas és nagyon vonzó volt. Ebből adódóan, öntudatlanul védekezési mechanizmusokhoz folyamodott. Az újabb trauma elkerülése érdekében túlsúlyossá és vonzóvá vált. Úgy gondolta, hogy most sokkal kevésbé valószínű, hogy bántalmazzák.

Azért hoztam ezt a példát, hogy felhívjam a figyelmet az emberi elme bonyolultságára és arra, hogy minden embert másképp kell megközelíteni. Mert mindegyikünk másképp értelmezi, mi történik velünk. Ezért előnyösebb minden figyelmünket és figyelmünket az előttünk álló személyre összpontosítani, és pszichológiai elméleteinket, valamint saját meggyőződésünket minden alkalommal újból jelezni.