Az elkészített ételek jó vagy rosszak a sorhoz A blog

A diétázás azt jelenti, hogy megváltoztatja étkezési szokásait, és gyakran több időt tölt a konyhában. De a munkaidő és a közlekedésben eltöltött idő kiabálásra késztet " Nincs időm főzni ". Tehát időmegtakarítás céljából az elkészített ételekhez megyünk. De mi a helyzet pontosan: a készételek jó vagy rosszak a fogyáshoz ?

Megfejteni a fagyasztott ételek címkéit

Azért, hogy válassza ki a legjobb főtt ételt az Ön vonalához, meg kell tanulnia kerülni a címkék csapdáit. A a kalóriák száma, önmagában kevés értelme van. Fontos tudni ezeknek a kalóriáknak a forrását is: vajon az elkészített étel fehérjétől vagy zsírtól kapja-e a kalóriákat? ?

Ezért pontosabban meg kell vizsgálni a szénhidrátok, fehérje és lipidek. Általában a főtt étel egészségesebb, ha több fehérjét tartalmaz, mint zsírt, maximális aránya 1: 1. Másrészt, ha több zsírt tartalmaz, mint fehérjét, akkor ez az elkészített étel meghízik.

Ezután figyeljen az adagokra: 100 grammra vagy adagonként adják meg az adatokat? Ha a címke a táplálkozási tulajdonságok 100 g-ra gondolnia kell a tömeggel való szorzásról, hogy megkapja az adagonkénti részleteket. A számla pedig sós lehet ! Egy nő esetében napi 2000 kcal, egy férfi esetében 2500 kcal alapján az étkezésnek átlagosan 600 kcal-t kell biztosítania.

---