Az elme étrendje

Az agy egészséges táplálkozásának célja az érrendszeri események és a szív- és érrendszeri egészség megelőzése; a kognitív hanyatlás lelassulása, az öregedéssel és a stroke következményeivel összefüggő jelenség; segítség nyújtása neurológiai betegségekben, de mentális, mentális és érzelmi egészségben is .

elme

Az ideggyógyászati ​​betegszervezetek romániai képviselőinek személyes fejlődésének szentelt konferencián Dr. Ruxandra Pleșea táplálkozási szakember beszélt az étrend fontosságáról az egészséges agy számára

A kognitív hanyatlás, a stroke utáni, az Alzheimer-kór vagy az öregedés lelassítására ajánlott étrend az American Stroke Association 2018/Los Angeles-i Nemzetközi Stroke Conference szerint a „MIND Diet”, amely a mediterrán étrend és a DASH diéta kombinációja. Halat, bogyókat, zöldségeket (főleg zöld leveleket), hidegen sajtolt olívaolajat, valamint a cukor és a finomított gabonafélék fogyasztását javasolja.

A neurodegeneratív betegségek étrendje figyelembe veszi a krónikus gyulladásokat, az oxidatív stresszt, a szabad gyököket, az antioxidánsokat, de a mitokondriális diszfunkciókat kiváltó nehézfémek felhalmozódásának hipotézisét és a neurotoxinokat is. Ennek az étrendnek a célja a szabad gyökök termelésének csökkentése, az antioxidánsok szintjének növelése és az oxidatív károsodások helyrehozásának mechanizmusa.

Az agy egészséges táplálkozása követi az ásványi anyagok (magnézium, vas, réz), vitaminok (a B-vitaminok teljes csoportja: B6, B12, folát, de D, E és C) szintjét, de a fitotápanyagok (pl. Kurkumin) szintjét is. A B komplex hiánya az agy zsugorodásával, neurodegeneratív betegségekkel, depresszióval, neuropathiával és pszichiátriai betegségekkel jár.

A közelmúltban egyre fontosabb szerepet kap a mikrobioma (bél-agy tengely), de az ayurvéda is (idegtónusos növények és különösen Ashwagandha - antioxidáns és antiapoptotikus mechanizmus révén megakadályozza az idegsejtek halálát, véd a környezeti neurotoxinok ellen). Végül, de nem utolsósorban egészséges életmódnak kell tekinteni, stressz, dohányzás és az alvás minősége nélkül.