Az első dukani étrendem

Téma beállítások
kijelző

Az első dukani étrendem

Meg is mertem tenni a lépést, és 2014. november 4-én elkezdtem a Dukan diétát (edző nélkül). A 2014.11.11-ig tartó támadási szakasz némi megszokást igényelt. Szeretem a csirkét, a halat és a sovány húst, de a tányér látványa, köret nélkül, megszokta. Valahogy eligazodtam és 2,8 kg-ot fogytam ebben a fázisban, amit sikernek tartok magamnak.

dukani étrendem

2014.11.11 óta építési fázisban vagyok, és ezalatt még 1,9 kg-ot fogytam a mai napig, 2014.11.24-ig. Már nagyon örültem, amikor a zöldségek visszatértek az étlapomba. Néha még mindig nincs ötletem a változatos receptekről, főleg a Fehérje Napokon. Mivel szabálytalanul dolgozom, nem mindig könnyű valamit előre elkészíteni. A kis harapnivalók néha nem lennének rosszak. Természetesen szeretném, ha a fogyás gyorsabban menne, de valójában elégedett lehetek. Minden legkisebb csökkenés sikeres, és végül az egésznek ki kell tartania a végét.

Most kíváncsi vagyok, hogyan alakul a súlyom az ünnepek alatt. Mint egy másik bejegyzésben említettem, nem akarom visszautasítani a családtól és a barátoktól kapott meghívókat, és részt venni az ünnepségen. Csak igyekszem mértékkel enni, és inkább zöldségeket fogyasztok.

Kíváncsi vagyok, és hamarosan találkozunk, üdvözlettel Erika

Elnézést a késésért.

Jó eredményeket ért el, és gratulálok hozzá!
Mi következik a diétával? Van valami bajod?

Megértem, hogy diéta közben gyakran találkozunk nehézségekkel, mert változtatnunk kell a szokásainkon. Az ünnepek alatt próbálja meg a lehető legtöbb megengedett étellel feltölteni az étlapot. Ha toleráltabb ételeket fogyasztott, vagy nem engedélyezett ételeket, akkor a következő napokban többet sportolhat vagy PP napot folytathat.
Megtekintheti online boltunkat is, recepteket és főzési ötleteket tartalmazó könyveket kínálunk. http://www.meindukandiaetshop.de/de/. er, 516226.html

Sok sikert kívánok!
Üdvözlet, Steffanie

megértjük, hogy néha nehézséget okoz az étkezési terv napi szintű végrehajtása. Ezért kifejlesztettük az online coaching programot, amely a fogyást teljesítők számára segíti a fogyást. Így nem kell aggódni az étkezési terv miatt. Minden nap részletes receptjavaslatokat küldünk edzőinknek. Emellett tippeket és utasításokat is küldünk Önnek a napi testmozgással kapcsolatban. A Dukanunkért vagyunk, akik hajlandóak lefogyni, kísérni és támogatni őket.

További kérdésekre készséggel állok rendelkezésére.

Natalie a Dukan diétával foglalkozó tanácsadó csapatából