Az első gyermekeknek szóló fitneszterem Németországban kínál erősítő edzéseket - DER SPIEGEL
Ma délután kevés dolog folyik a hamburgi AlsterCity-ben. Csak Laura-Sophie Behling sétál testvérével és szüleivel a 122b ház elhagyott előcsarnokán keresztül. A sarok mögött, ugyanabban az épületben, egy szögletes, színes berendezésű szoba mini formátumú fitneszeszközökkel, egy kis trambulinral és apró sárga akadályokkal. Az első gyermekeknek szóló fitneszlétesítményt Németországban "cselekvésszomjnak" nevezik.
"Szeretnénk felkelteni a gyerekeket és a fiatalokat a klubokban és az iskolai sportban elhanyagolt testmozgás miatt" - mondja Frank Kratschke tulajdonos és edző. "Általában nincs idő az egyéni hiányok kezelésére." Ha nem tartasz lépést, aligha van esélyed utolérni és elveszíteni a mozgás vágyát. A kilencéves Laura-Sophie-hoz hasonlóan itt is a legtöbb gyerek túlsúlyos. Másoknak görbe hátuk van, vagy más okokból kiközösítik és zaklatják őket az iskolai sportokban vagy sportklubokban.
A súlyzós edzés sokáig ellentmondásos volt a gyermekek körében. A nyolcvanas évekig a szakemberek nem tanácsolták ezt a gyermekeknél. "Most már tudjuk, hogy a képzés, ha helyesen hajtják végre, erősítheti az egészséget és az önbizalmat" - mondja Michael Fröhlich a Saarlandi Egyetem munkatársa. Nyolc sportintézet tudósai egy áttekintő cikkben arra a következtetésre jutottak: "Németországban a korai erőnléti edzés legitimitása már nem kétséges."
A súlyzós edzés nem csak a testépítés
A súlyzós edzés erősíti a csontokat, az inakat és az izmokat. Ez védelmet nyújt például az időskori hátfájás ellen. Célzott edzéssel még a görbe testtartás is javítható gyermekkorban. "A jól fejlett vázizmok enyhítik a gerincet" - magyarázza Fröhlich. Mivel több izomtömeg épül fel, a testnek is több energiára van szüksége, még akkor is, ha nyugalomban van. Ez megkönnyíti a fogyást.
De vannak negatív oldalai is: Ha a testet helytelenül vagy akár túlterhelik a berendezésen, akkor a porc, az izmok és az inak hosszú távon károsodhatnak. Jól képzett edző nélkül a gyermekek ezért nem használhatják a felszerelést.
"Ha a fiatalok kártyát kapnak egy fitneszstúdióhoz, és megfelelő oktatás nélkül kezdenek edzeni, az problémás" - mondja Fröhlich. A sporttudós fontosnak tartja a testépítés és az erőnléti edzés egyértelmű megkülönböztetését. "A támogatott gyermekek erőnléti edzésénél nem az aránytalan izmú gyermekek kiképzése a cél, hanem a testük célzott megerősítése és az esetleges gyengeségek orvoslása."
Mozgás a pszichéért
Kratschke fitnesz edző úgy választja ki védenceinek súlyát, hogy minden gyermek egy percig ki tudja tartani a gyakorlatát. "Ez sokkal hosszabb, mint amennyit a nagy súlyokkal dolgozó felnőttek igénybe vehetnek" - magyarázza. Ezenkívül a rendszer legtöbb eszközének nincs ülése. "A gyerekek nem tudják mozgatni a gépeket, ha túl erősen vannak beállítva, mert nem tudják eltartani magukat."
Sok sportszerűtlen vagy túlsúlyos gyermek olyan gyenge, hogy nem képes saját testtömegével tornázni, amint ezt gyakran ajánlják. "Az eszközök segítségével lassan felépülhet a szükséges erő" - mondja Kratschke. A készülék edzésének pozitív mellékhatása: Míg a gyenge gyerekeknek húzódzkodást, kézállást és fekvőtámaszt kell nézniük, itt mindenki ugyanazokat a gyakorlatokat végezheti.
Jobb kint játszani
"A képzés érzetet nyújt a gyerekeknek a siker érzésében és annak érzésében, hogy valamit elértek" - mondja Fröhlich. A testérzet javul, a testtartás egyenesebbé válik. "Pozitív énkép esetén a külső kép automatikusan megváltozik." Néhány kutatás azt is kimutatta, hogy a fitnesz és a koordinációs képességek javítják az iskolai teljesítményt.
Ehhez nem feltétlenül kell drága edzőterembe mennie. A szabadban játszani és tombolni, vagy sportolni egy olyan klubban, mint a torna, a judo és a karate, jól alkalmazhatók a vázizmok, a testkontroll és a társas viselkedés gyakorlásához.
Kratschkének azt is be kell vallania: "A jól érző, aktív és sportos gyerekeknek nincs szükségük olyan létesítményre, mint a miénk." Két srác edz jelenleg ott, akik akár csatlakozhatnak is egy klubhoz. Néhány súlyosan túlsúlyos gyermek számára azonban a stúdió tűnik az utolsó sürgősségi horgonynak, amely mozoghat - anélkül, hogy kinevetnék és marginalizálnák őket. A klubokban eddig csak néhány sportajánlat található erre a célcsoportra.