Az első lépés a legfontosabb; SLIM REICH BOLDOG
Bármit is álmodsz, nem elég erről álmodozni. Ha komolyan gondolod, akkor is el akarod érni a célod. Első lépést kell tennie a helyes irányba. E lépés nélkül nem fog menni. Röviden: Nem csak feküdhet a kanapén és álmodhat. Fel kell kelni és valóra váltani az álmát. Lépésről lépésre.
Vannak álmok és álmok. Például az az álom, hogy Hamupipőke legyek, és a herceg a boldog végén feleségül vegye. Vagy az az álom, hogy anyagilag függetlenné váljon egy divatos házzal és a garázsban található legújabb Mercedesszel.
Nem tudok segíteni az 1. számú álomnál. Bűbájával el kell varázsolnia a herceget. De a 2. számú álommal, az anyagi függetlenség és a jólét vágyával mindenképpen jó útra tudom állítani.
Ugyanez van a fogyással is. Itt is segíthetek Önnek abban, hogy elveszítse ezeket a felesleges kilókat - egészséges módon, anélkül, hogy éheztetné magát vagy felfalná a testét.
Mindkét esetben fontos, hogy valóban szeretné, és megtegye az első lépést. És akkor a második.
"Ezerszer kipróbáltam, és soha nem sikerült" - már hallom, ahogy mondod.
Pontosan tudom, mire gondolsz - és mit tettél rosszul. Pontosan ezt tettem rosszul, amíg meg nem értettem, hol a hiba.
A döntő hiba
"Ha azt csinálod, amit mindig is tettél, akkor azt kapod, amit mindig is kaptál" - áll a mondás. Vagy németül: "Ha továbbra is mindent megtesz, mint korábban, akkor pontosan azt kapja, amit eddig."
Tehát, ha százszor diétázott, és soha nem fogyott véglegesen súlyosan, akkor kritikus hibát követett el: Nem változtatta meg szokásait.
Ugyanez vonatkozik minden elérni kívánt álomra. Példaként a fogyásról beszélek. Ez az elv más álmaidra is érvényes, például több szabadidőd vagy vagyonod van.
Van egy álmod Általában ez az álom teljes ellentéte annak, ami most van. Például szegény vagy és gazdag akarsz lenni. Vagy túl nagy a súlya a csípőjén, és álmodik egy csúcsmodell figuráról.
Nem számít, milyen tanácsokat találhat ebben a témában, meg kell változtatnia az életét. Ha mindent úgy hagy, ahogy van, soha nem ér el oda. Akkor minden marad a régiben.
- Nem - kiáltja most hangosan. - Megőrjítettem az akaraterőt.
De a múlt megmutatta, hogy az akaraterő önmagában nem elég. Ellenkező esetben régóta karcsú és sovány lennél, és nem próbáltad volna ki az 1001 diétát - mindez sikertelen. Akaraterődnek versenyeznie kell a megszokás erejével. Ez nem könnyű, és ezért a legtöbb diéta kudarcot vall. A szokás nyer, egyszerűen azért, mert annyira megszokta. De mindenekelőtt azért, mert a szokásnak kellemetlen társa van: a gyengébb én.
A belső gyengébb én inkább lustán fekszik a kanapén. Csak a saját előnyét látja, és hagyja, hogy a sajátja legyen. Mindent az ön költségén. Itt erősnek kell lenned és trombitálnod kell őt. Ezt úgy változtatja meg, hogy megváltoztatja szokásait.
Új szokások
Szokásom volt a benzinkútnál vásárolni, amikor tankoltam az autóba. Általában egy csokit, amelyet aztán élvezettel ettem a hazaúton. Ez nagyon rossz a fogyásnak, persze, de amikor tankoltam, az ujjaim viszketve vették meg a szokásos csokoládét, a diéta ellenére. Nem mindig tudtam ellenállni a késztetésnek. Utána mindig iszonyatosan megbántam, aztán azonnal nem vesztettem el semmit, amikor legközelebb a mérlegre léptem.
Nem kerülhettem el a tankolást, nem volt kiút. Csak szabályosnak kellett lennie. Számomra az volt a megoldás, hogy csak valami másra váltottam. A csokoládé helyett vettem egy üveg szénsavas vizet. Szóval teljesítettem azt a szokásomat, hogy vásároltam valamit - csak mást vásároltam.
Ha nem szereted az állóvizet, akkor vásárolhat például egy Diet Coke-t vagy valami mást, ami alacsony kalóriatartalmú. A lényeg az, hogy a szokásos vásárlási szertartás teljesüljön, és ne vásároljon semmit, ami hízik.
Ezen kívül haboztam, hogy még a benzinkútra is el kell mennem. Ezt megteheti például úgy, hogy mindig feltölti a tartályát. Elgondolkodhat azon is, hogy melyik útvonalat tudná megtenni gyalog. Így spórolhat benzint, elkerülheti a benzinkút polcainak ehető kísértéseit, és ugyanakkor tegyen valamit az egészsége és az alakja érdekében.
Ugyanez a helyzet akkor is, ha a tévé előtt szoktál chipset és földimogyorót sütni. A diétás őrületben az, hogy semmit sem eszünk a tévé előtt, hosszú távon nem válik be. Különösen akkor, ha a családod veled ül a kanapén és élvezettel eszik. Szüksége van tehát egy alternatívára. Például megszokhatja a sárgarépa vagy a zeller fogyasztását tévénézés közben. Vannak olyan finom házi chipsek is, amelyek nem híznak el (a recept hamarosan következik itt a blogon).
Még jobb, ha tévézés közben kerüljük a lehető legtöbb evést. A trükk itt az, hogy elfoglalt legyen a kezed, hogy ne érhessenek bele a tálba földimogyoró. Talán mindig is a világ leghosszabb sálját vagy egy duci pulóvert szeretett volna kötni kedvesének? A Petit pont hímzés vagy a hurkolt cikkek szintén remekek. Vagy vasalhat a tévé előtt, felszáll fitnesz biciklijére, vagy inkább kimegy a házból. Esetleg kocogás vagy fitneszközpontba járás.
Bármit is csinálsz, tudd meg, milyen alkalmak miatt rendszeresen gyengélkedsz. Akkor nem lehet nehéz, ha egy kis trükkel túlszárnyalja gyengébb önmagát.
A „Miért nem híznak meg a francia nők” című könyv mesésen magyarázza ezt a megközelítést. A szerző, aki korábban mindig megállt a főutcán lévő pékségnél, hogy megkóstolja magát egy kávéval és egy kiflivel, megváltoztatta az útvonalát, és most végigment a pékségtől mentes párhuzamos utcákon. Ily módon kellemes volt felszállni, mert most már nem volt a finom illatú pékség közelében.
Sok sikert az első lépéshez a megfelelő irányba. Ne aggódj: a belső gyengébb éned nagyon jól teszi, ha letolják a kanapéról. Talán ez még arra ösztönzi őt, hogy belső segítőjévé váljon, és segítsen a fogyásban, meggazdagodásban vagy más álmaid beteljesítésében.