Az elvégzett lépések száma és alacsonyabb a halál kockázata Az orvostudományról
Az Egyesült Államokban végzett új tanulmány megállapította, hogy a megtett lépéseket rögzítő eszközök használata a halálozási arány csökkenéséhez vezetett az amerikai lakosság körében.
A tanulmányt 2020 márciusában tették közzé a JAMA folyóiratban.
Számos egészségügyi és fitnesz szervezet támogatja a napi 10 000 lépés célját. Nincs azonban sok bizonyíték arra, hogy kiemeljük a felajánlott ellátást vagy annak hatását a felnőttek halálozási arányának csökkentésére.
Vannak már olyan tanulmányok, amelyek növekvő lépésekkel kimutatták a halálozási arány csökkenését, de ezeket a tanulmányokat vagy csak időseken és betegeken, vagy csak olyan embereken végezték, akiknek a kezdetektől fogva alacsony volt a halálozás kockázata.
Emiatt a jelenlegi tanulmány azt akarta tudni, hogy a megtett lépések és a járási ritmus intenzitása befolyásolja-e a 40 éves vagy annál idősebb emberek halálozási arányát.
A tanulmányról
Ehhez a tanulmányhoz a kutatók a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat felmérését használták fel.
A résztvevők hét napig egész nap gyorsulásmérőt viseltek. A készülékbe bekerült minden ember, még azok is, akik csak egy napot vagy több órát viselték.
Egyéb változók a faj, a demográfiai adatok, a krónikus egészségi állapotok, a súly, a testmagasság és az étrend minősége voltak.
Sőt, megvizsgálták az emberek egészségének és mobilitásának megítélését is. Ezt a vizsgálatot 60 év feletti vagy 60 év alatti személyek csoportjain végezték, akik azonban mentális betegségben szenvedtek.
Az alkalmazott gyorsulásmérő 99% -os pontosságot mutatott az elvégzett lépések számának, valamint a sebességnek vagy a sebességnek a jegyében. A vizsgálat elején regisztrált 6355 felnőtt teljes száma közül csak 4840 mutatott be gyorsulásmérő szempontjából érvényes információt.
Ra vizsgálat eredményei
Azok az emberek, akik a gyorsulásmérőt használták, magasabb iskolai végzettséggel rendelkeztek, a BMI 30-nál nagyobb volt, vagy alkoholt fogyasztottak. Ezenkívül kisebb hányadnak krónikus egészségi állapota volt, sőt korlátai voltak a mobilitás szempontjából.
Nagyobb számú lépést figyeltek meg a fiatalabb, gyengébb emberek körében, akik alacsonyabb minőségű ételt, képzett és alkoholt fogyasztottak. Ebben a csoportban azonban alacsonyabb volt a krónikus betegségek, például a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása.
Átlagosan a napi elvégzett lépések száma meghaladta a 9000-et. A klinikai megfigyelés tíz éve alatt körülbelül 1165 haláleset történt, ebből 400 szív- és érrendszeri betegség, 280 pedig rák miatt.
A lépések száma alacsonyabb mortalitással társult bármilyen okból, beleértve a rákot és a szív- és érrendszeri betegségeket is. Azoknál az embereknél, akik napi 2000 lépést hajtottak végre, a halálozás 50% -kal magasabb volt azokhoz képest, akik napi 4000 lépést hajtottak végre.
Azoknál az embereknél, akik 8000 lépést hajtottak végre a 4000 lépéssel szemben, a felére csökkent a bármilyen okból eredő halálozási különbség.
Napi 12 000 lépésnél a halálozás körülbelül kétharmadával csökkent azokhoz az emberekhez képest, akik napi 4000 lépést tettek meg.
Más szavakkal: minél magasabb a lépések száma, 8000 a 4000-hez képest, annál alacsonyabb a mortalitás. Az eredmény ugyanaz a hímek és a nők esetében is.
A tempót vagy a ritmust tekintve a magasabb intenzitás nem volt szignifikánsan összefüggésben a mortalitás csökkenésével.
Korlátozások és következtetések
A tanulmánynak vannak bizonyos korlátai. Nem lehet egyértelműen bizonyítani, hogy a hosszan tartó gyaloglás okozza a halálozási arány csökkenését, az információkat csak egyszer gyűjtötték össze, és az aktivitást csak egy hét alatt figyelték meg.
A tanulmány azonban azt sugallja, hogy a fizikai aktivitást figyelő eszközök használata segíthet csökkenteni a halálozási arányt, mert közvetlen információt nyújtanak a megtett lépésekről, elősegítve a fizikai aktivitást.
Ezenkívül a tanulmány eredményei felhasználhatók személyre szabott célok létrehozására, figyelembe véve a személy életkorát, egészségi állapotát és mobilitását.