Az ember 2 hét alatt elveszíti a hasi zsírt (lapos hasú) santé magazin

A lapos has problémája nem csak a nőket érinti, a férfiak is megpróbálják elveszíteni a fájdalmukat. Ennek nagyon rövid időn belüli elérése érdekében javasoljuk, hogy nézze át étrendjét. Itt semmiféle sport és testmozgás nincs, csak egy hatékony 14 napos diéta. A Marie-Laure André dietetikus által kidolgozott zsír- és cukorszegény menük segítenek megtalálni a tónusú és izmos hasat.

elveszíti

Hasvesztés, amikor férfi vagy

A a kis pocak elvesztése elsődleges cél? Meg akarja találni a izmos test ? Ez bizonyos korlátozásával és népszerűsítésével lehetséges étel. Ha a férfiak hajlamosak túl sok zsírt és túl sok cukrot eszik, a felesleges kilók a gyomorra kerülnek. Szerencsejáték: a az élelmiszerek kiegyensúlyozása gyakran elég a probléma megoldásához.

Egyél kiegyensúlyozottan

Nem kell szigorú diétát tartani. Csak alaposan át kell tekintenie (rossz) étkezési szokásait.

Konkrétan ez tervezést jelent fehérje (hús, hal vagy tojás) ebédre és vacsorára, adag hozzáadásával keményítőtartalmú ételek és zöldségek, természetes tejtermék és szezonális gyümölcs.

Csökkentse a zsír- és cukorbevitelt

Kerülje őket telített zsírok zsíros húsokban, felvágottakban, sajtokban, péksüteményekben és süteményekben van jelen.

Vigyázz a rejtett zsírok mi a quiche, tarama, rántott hal vagy fagyasztott burgonya! Hasonlóképpen, ne egyél túl édeset: korlátozzon süteményeket, cukorkákat, üdítőket, fagylaltokat és szorbetteket, csokoládét ...

Korlátozza alkoholfogyasztását

A aperitifek, pezsgő, vörös, rozé vagy fehérbor csaknem kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a cukor! Ezenkívül trigliceridekké, lipidekké alakul át, amelyek a has.

Napi szinten csak avíz elengedhetetlen a hidratáláshoz.

Speciális lapos hasi menük férfiak számára: első hét

hétfő

  • Reggeli: fekete kávé, 4-5 kétszersült, vaj, túró, kompót
  • Ebéd: báránysaláta, zsírtalanított báránycomb, penne/cukkini, főtt körte
  • Vacsora: spárga vinaigrette, pollack pollack, búza, natúr joghurt

kedd

  • Reggeli: tea, 2-3 tr. vidéki kenyér, vaj, joghurt + málna coulis
  • Ebéd: sózott retek, sült nyúl gyógynövényekkel, párolt burgonya (150 g)/párolt édeskömény, eper
  • Vacsora: gomba omlett, zöld saláta, faisselle 0% mg, 1 tr. kenyérből

szerda

  • Reggeli: pohár tej, 2-3 tr. rozskenyér, vaj, facsart narancs
  • Ebéd: spárga vinaigrette, sült borjú gombával, spagetti, sült alma
  • Vacsora: marhahús carpaccio kapribogyóval, báránysaláta saláta + meggyparadicsom, túró, 1 tr. kenyérből