Az ember étrendje a termékenység növelésére

Partnere étrendje erősen befolyásolja spermájának minőségét, implicit módon a baba fogantatásának esélyét. Minél rendetlenebb az életmódja - nem alszik, túl sok alkoholt fogyaszt, dohányzik -, étrendje pedig szegényes alapvető tápanyagokban - gyorsétteremben, gyorsételekben, édességekben, péksüteményekben stb. - így termékenysége csökken, és a gyermek fogantatásának esélyei komolyan érintettek. Íme néhány étel és tápanyag, amelyek nem hiányozhatnak étrendjéből a termékenység növelése érdekében!

Annak az embernek az étrendjének, aki növelni kívánja a csecsemő fogantatásának esélyét, általában a lehető leggazdagabbnak kell lennie teljes kiőrlésű gabonákban, tejtermékekben, gyümölcsökben és vörös húsban. Ezek a termékenységet növelő ételek fő kategóriái.

Az étrend táplálkozási szempontjain túl fontos, hogy partnere feladja néhány szaporodási képességét veszélyeztető satu: cigaretta, alkohol, kávé stb. Javasoljuk, hogy néhány hónappal feladja őket, mielőtt megpróbálja elképzelni a babát.

Cinkben gazdag ételek

A cink az egyik legfontosabb ásványi anyag a termékenységben.

A cinkhiány a spermiumok mennyiségének csökkenéséhez és a test tesztoszteronszintjének csökkenéséhez vezet.

A cink legfontosabb élelmiszer-forrásai:

• fésűkagyló;

• marhahús izom;

• diófélék;

• csirke hús;

• bab bab;

• baromfihús.

Folsavban gazdag ételek

A folsav vagy a B9-vitamin ugyanolyan fontos a férfi termékenység szempontjából, mint a női termékenység szempontjából.

A férfiak folsavhiánya a spermiumok számának csökkenését okozza.

Elláthatja a testet folsavval olyan élelmiszerekből, mint:

• teljes kiőrlésű reggeli, vitaminokkal dúsítva;

• zöld leveles zöldségek;

• zöldborsó;

• lencse;

• földimogyoró;

• sült krumpli;

• narancs;

• tojás;

• banán;

• dúsított narancslé stb.

Élelmiszerek kalciummal és D-vitaminnal

A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium rögzítéséhez a csontokban és a test szintjének kiegyensúlyozásához, és gyakran ömlesztve adják be. Mindkét tápanyag elengedhetetlen ahhoz, hogy az ember képes legyen teherbe esni.

Ha meg akarja győződni arról, hogy partnere megkapja-e az ajánlott napi kalcium- és D-vitamin adagot, adjon olyan ételeket étlapjához, mint például:

• joghurt;

• D-vitamin dúsított tej;

• Szójatej;

• brokkoli;

• füge;

• lazac stb.

C-vitaminban gazdag ételek

A C-vitamin az egyik legfontosabb antioxidáns a szervezet számára. Segít megelőzni a spermium rendellenességeit és növeli a spermiumok mozgékonyságát.

A legfontosabb étrendi C-vitamin-források a következők:

• bogyók;

• gránátalma;

• mandula;

• petrezselyem;

• paradicsom;

• kiwi;

• Kelbimbó;

• piros kaliforniai paprika;

• brokkoli;

• karfiol.

A férfi kiegyensúlyozott étrendje sokat számíthat a gyermekvállalás esélyének növelésében.

Hogyan befolyásolja az étrendi termékenységet?

A spermium koncentrációját negatívan befolyásolja a magas testtömeg-index és az alkoholfogyasztás.

A sperma minőségét közvetlenül befolyásolja a férfi étrendje és életmódja. A túlsúly vagy az elhízás közvetlenül összefügg az alacsony spermiumkoncentrációval, de a spermiumok alacsony mozgékonyságával is, míg a dohányzás negatív hatással van a motilitásra. Az alkohol és a kávé negatívan befolyásolja az ember termékenységét is.

Partnered figyelembe vette az étrendjét, amikor megfogant a baba? Ossza meg tapasztalatait az alábbi megjegyzések részben!

---