Az emberi test járni készült, nem pedig ülő életmóddal - kelet-angliai
Az Alapítvány a fizikai aktivitás fontosságát foglalta össze ebben a hatalmas aggasztó idézetben, amely szerint a kutatások szerint kevés ember vesz részt rendszeres testmozgásban, és a nyugati világban sokan ülnek ébrenléti idejük több mint felén. Tudva, hogy a fizikai inaktivitás hozzájárul a megelőzhető halálokokhoz, arra ösztönözzük a férfiakat, hogy aktívak legyenek, és csökkentse az ülő magatartást.
Nos, hölgyeim és uraim a végén vannak, és néhány bajuszom most kezdett el merészkedni a felső ajkamon. Egy másik családi hálaadás fényképet sajtos szúrás egészítette ki, és a nagybátyám zaklatása minden idők csúcspontja volt. Mégis büszke vagyok a testi támogatásomra; nagyszerű hónap volt.
Abban az évben a Fizikai Alapítvány hozzáadott egy negyediket
A férfiak egészségtudatosságának pillére növeli a testmozgás hiányát. És okkal adtad hozzá. Tudta, hogy a fizikai inaktivitás a globális halálozás negyedik legfontosabb kockázati tényezője, amely világszerte évente 3,2 millió halált okoz? Az aktív tevékenység fontos számos betegség megelőzésében és csökkentésében, valamint az általános testi és lelki egészség javításában.
A népszerűvel ellentétben
Vélemény, a fizikai inaktivitás nem csak itt, az államokban jelent problémát, hanem globális probléma is. A Physical Foundation kutatásai szerint a világ minden negyedik felnőttéből nem elég aktív. Ami még aggasztóbb, hogy a magas jövedelmű országokban a férfiak 41% -a nem elegendő Gyakoroljon.
A fizikailag inaktív élet sokkal nagyobb kockázatot jelent
Miért nagy dolog? Elhízás, rák, cukorbetegség és sok más betegség. Ha túlnézünk fizikai egészségünk keretein, a pszichológiai hatások is jelentősek. Az aktív tevékenység segít bennünket, mint embereket, hogy társadalmi kapcsolatban maradjunk és pozitív viselkedést építsünk ki. Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás jó nekünk, és a legtöbben kibírnánk egy kicsit többet. Valójában a rendszeres testmozgás akár 50% -kal is csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát!
Ebben az évben a Fizikai Alapítvány új kihívást hajtott végre MOVE néven
Ennek a kihívásnak az volt a célja, hogy minden nap aktív legyek november mind a harminc napján! Nagy vagy kicsi, minden típusú fizikai tevékenység számít. Arra akarták ösztönözni az embereket, hogy váljanak férfi egészségügyi bajnokokká, kezdve a sajátjainkkal.
A fizikai inaktivitás ellen sokféleképpen lehet küzdeni. De arra bátorítalak benneteket, hogy gondolkodjanak el azon, hogyan küzdenek ellene saját életükben. A fizikai aktivitás az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy férfiakként javítsuk egészségünket és pozitív változásokat hozzunk magunk és azok számára, akiket szeretünk. Jobban fogod érezni magad, jobban fogsz kinézni, és mindenütt jobb ember leszel. Vigyázzon a testére; ez az egyetlen, amit kapsz.
Itt van a november, és a hidegebb időjárás mellett láthatja, hogy a férfiak extra arcszőrzetet növesztenek, hogy felhívják a figyelmet a férfiak egészségére. Szeretném fejben ütni ezt a témát, és megvitatni a fizioterápiás klinikán látottakat, és néhány javaslatot tenni. Nem mítosz, hogy a férfiak hajlamosak kerülni az egészséget. Ennek eredményeként a férfiak várható élettartama is hat évvel kevesebb, mint női társaiké.
A férfiak módjai az egészség átvételére
Leginkább posztoperatív ortopédiai sérülésekre hajlamosak
A férfiaknál a betegek látása általában megnehezíti a gyógyulást, és ezt gyakran belefoglalom az egészségügyi beavatkozások elkerülésére. Ha az egészségügyi ellátás megszakad, ez megnehezítheti a gyógyulást és növelheti a költségeket. Úgy tűnik, hogy a férfiaknak több okból is műtétet végeznek vagy kezelést keresnek, nincs elég idő. Pénzügyi okok/biztosítási korlátozások.
Félelem az eljárástól/kezeléstől vagy félelem az esetleges diagnózistól
A belső „igénybevételi igény” és az a várakozás, hogy az állapot idővel jobb lesz. De itt vannak az ajánlásaim azoknak a férfiaknak, akik szeretnék jobban kontrollálni az egészségüket: Egyél egészséges étrendet és gyakorold az egészséges életmódot. Egyél több sovány fehérjét, gyümölcsöt/zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Egyél kevesebb feldolgozott és magas zsír- és cukortartalmú ételt.
Hagyja abba a dohányzást és korlátozza az alkoholfogyasztást
Testmozgás A mérsékelt testmozgás napi 30 perc alatt számos olyan betegség megelőzésében segíthet, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás, a csontritkulás, a depresszió és a rák egyes típusai. Edzéskor könnyen kifulladhat, és a testhőmérséklete megnő.
Nem szabad azonban fájnia
Meggondolatlannak kell lennie vagy küzdenie kell a lélegzetvételért. Minden este 7-8 órát aludjon. (Kattintson ide: 10 út a jobb alváshoz). Tegyen egészséges célokat, és jutalmazza meg magát azért, ha motivált marad, amikor elér egy mérföldkövet! Ha egészségügyi problémája van, kérjen gondozást. Tegye vissza az életét az ön éveibe, ne csak az évek tegyen hozzá az életéhez!