Az emésztési kellemetlenségek elősegítése az ájurvédával; Infuse Magazine
Az emésztés olyan téma, amely elég gyakran foglalkoztat bennünket, és nem mindig a kívánt okokból. Néhány látszólag enyhe probléma, például a gyomorégés, a gáz és a hasi feszültség néha igazi fejfájássá válik, és az emésztőrendszeri betegségek valóban tönkretehetik az életünket.
Először is emeljük ki tapasztalataink és érzelmeink óriási hatását az emésztőrendszerünkre. A stressz, a frusztráció és a szomorúság olyan érzelmek, amelyek az ayurvéda, India természetes gyógyászatának, a jóga közeli rokonának a 3 dósához kapcsolódnak. Pontosan az emésztés és az érzelmek közötti kapcsolatról van szó a bónusz epizód a Szőke történet podcastból.
Az ayurvéda alapfogalmainak megismerése és valójában a különböző emésztési problémák és az ezeknek megfelelő érzelmek közötti kapcsolatok jobb megértése érdekében olvassa el az ayurvédáról szóló cikkeket, amelyek korábban megjelentek a magazinban:
Most nézzük meg, hogyan kezelhetjük emésztési betegségeinket, miközben élhetünk az életmód tisztításának és a sajátos igényeink megismerésének lehetőségével.
Amikor elmegy az étvágy ...
Nincs elég vagy túl sok étvágy, néha mindig éhesek vagyunk, vagy soha nem vagyunk éhesek; mit kell tenni ezekben az esetekben?
Kezdjük az étvágy hiányával és a lehetséges okok felsorolásával: túl sok toxin, krónikus fájdalom vagy olyan betegség kialakulása, mint például influenza vagy gasztroenteritis, székrekedés, erős érzelmek vagy általános rossz közérzet, stressz és stimuláló italok fogyasztása, anyagcsere lassul, akár a pajzsmirigy, akár a fizikai aktivitás hiánya, az intenzív hőhullám vagy a túl magas kalóriatartalmú étrend miatt.
Kérdezd meg magadtól, mely súlyosbító tényezők vannak a legvalószínűbbek számodra, és próbáld meg módosítani őket az ön javára.
Vannak vata típusú vágyakozások: stressz, amely megragadja a plexust, és vészhelyzetben fellép, és elhanyagolja a természetes szükségleteket. Egy kis pihenés + melegedési hőmérséklet és ízek fogják cselezni. Vigyázz a koffeinre és a teinre, amelyek stimulálják az éber állapotokat és kimerítik az energiatárolókat.
A kapha-sóvárgás inkább hasonlít a rendszer általános lassítására: meleg ételekre és italokra, valamint keserű és csípős ízekre lesz szükség. Nézzük meg részletesen!
Fedezze fel a keserűséget
Szükség szerint előételeket is bevihet, például keserű salátákat: sült saláta kitûnõ, endívia, vízitorma, cikória, radicchio és pitypang. Tanulja meg értékelni a keserű ízt: ha nem tetszik, akkor is fogyasszon el naponta és gyorsan néhány apró falatot, majd megszokja, és talán néhány hét után meg is kezdi kedvelni. Ez normális, olyan íz, amelyet megtanulsz értékelni. Mája megköszöni érte: működésének optimalizálásához szüksége van rá.
A természetes termékek közül javaslom a gentian kivonatot (kb. 10-15 csepp kevés vízben, étkezés előtt 15 perccel), az elecampane kivonatot (20-30 csepp vízben, étkezés előtt 15 perccel) vagy a koriandermag főzetét (1 evőkanál. koriandermag 3 percig forralva egy csésze vízben, 5 percig keverjük pihentetés előtt, mielőtt leszűrjük és iszunk).
A Pitta és kapha emberek nagy hasznot húznak a keserű ízből, és megehetik, ahogy akarják, míg a vata számára egy kevés is elegendő. Hivatkozni a magazinban közzétett ajurvédikus teszt hogy megismerje ayurvédikus természetének sajátosságait.
A folyékony kivonatokat "tinktúráknak" nevezik, és a növények legtöbbször alkohollal koncentrált macerációi. Néhány csepp elegendő ahhoz, hogy adagot kapjunk, és egy kevés vízben hígítjuk, amelyet lenyelünk, miután a folyadékot a szájban jártuk, hogy megkóstoljuk a keserű ízt, és így megfelelő jeleket küldünk az agynak, amelyek ezután felgyorsítják a folyamatokat emésztő.
Csókold meg a fűszert
Másrészt meleg, sőt csípős ízekkel lehet aktiválni az emésztést és az anyagcserét az egész testben. Néhány csípős étel, például a bors és a gyömbér, ezután a bélben puhává válik, minimalizálja az irritációt, miközben felmelegíti az emésztést. Az ájurvédában a trikatu keverék a hosszú borsot, a fekete borsot és a szárított gyömbért egyenlő részekben ötvözi ennek az előnynek a kihasználása érdekében. Kiváló az emésztés újjáélesztésére és a vata felmelegítésére, még jobb a kapha stagnálás, emésztési lassúság és levertség esetén.
A csípős paprika nagyon hatékonyan stimulálja az étvágyat és az emésztést, de figyelnünk kell arra, hogy a bélünket ne érintsük: könnyen gyulladást és fájdalmat, néha akár túlzott puffadást is okozhatnak. Jobb helyettesíteni őket ízletes fűszerekkel, de kevésbé agresszív a nyálkahártyán: fahéj, szerecsendió, mustármag, oregánó, kakukkfű stb.
A fokhagymát, a hagymát és más allíátumokat itt lehet használni, hogy finom ízt kapjon és aktiválja az emésztést. Minél nyersebbek ezek az ételek, annál hatékonyabbak, de irritálják a nyálkahártyát is; ezért tűrésszintjétől függően tegye meg ugyanazokat az óvintézkedéseket, mint a csípős paprika esetében.
Amikor az étvágy versenyez
Ellenben, ha étvágya szörnyűvé válik, talán úgy reagál az érzelmeire, hogy többet eszik, mint amennyit a teste valójában kér? Az is gyakori, hogy az embereknek hiányzik a fehérje, vagy túl későn fogyasztják azt a nap folyamán. Ezek biztosítják vércukorszintünk stabilitását az étkezést követő órákban, miután elfogyasztottuk és "elégettük" a szénhidrátokat.
Ha azonban eleget eszik reggel, fehérjét fogyaszt és elkerüli az érzelmeit, de az étvágy továbbra is fennáll, akkor valószínűleg az ayurvéda szélesebb körű pitta típusú problémájával kell foglalkoznia az érzelmeivel, az életmódjával kapcsolatban vagy mindegy. A probléma megoldása érdekében mindig iszhat vizet étkezés előtt és közben.