Az emésztési problémák karácsonyra már elmúltak

Teltségérzet, gáz, hasmenés: a pazar karácsonyi menük megterhelik a gyomrot és a beleket. Itt lehet megtudni, hogyan lehet ezt orvosolni.

Emésztőrendszerünk nagy munkát végez az ünnepeken. A kiadós, erősen sózott ételek, édes sütemények és az egyik vagy másik pohár alkohol eltalálhatja a gyomrot (és a beleket).

Az ünnepség karácsonykor megengedett

Alapvetõen a lakoma karácsony és szilveszter között megengedett - feltéve, hogy odafigyel arra, hogy mit fogyaszt az év hátralévő részében. "Ha normálisan félúton étkezik, akkor az ünnepeken bármit megehet, amit csak akar" - mondja dr. Eva Brownstone.

Csak a társasági élet kedvéért nem szabad tartózkodni az ünnepi étkezés elől - magyarázza az orvos: "Nincs semmi kínosabb, mint ülni a terített asztalnál, és azt mondani:" Nem ehetem ezt vagy azt, mert túl kövér . "

Az év utolsó két hetében a megtisztelő határozatok gyakran akadályozzák a kulináris kísértéseket. Jó példa a rost, különösen azok, amelyek nem oldódnak vízben. Töltenek és elősegítik az emésztést. A lenmaggal és müzlivel készült búzakorpa azonban nem feltétlenül szerepel a karácsonyi menüben.

Tartózkodjon a nassolástól

Gyógyszer továbbra is megtalálható: a lakoma megengedett, amint azt az elején említettük. A nassolás során visszafogja magát. - Csak akkor egyél, amikor muszáj - tanácsolja dr. Brownstone. Akkor kell lennie, amikor a család együtt van - reggelire, ebédre és esti étkezésre. A keksz kicsi, de magas a kalóriatartalma.

Célszerű lassan enni és az ételt jól megrágni. Természetesen ez a módszer végül eléri a határait. Dr. Brownstone: "Ha abbahagyja az evést, amíg lehet, nem számít, hogy lassan vagy gyorsan csinálja-e."

Nincsenek diéták a karácsony előtt

A lakoma „hidegindítását” mindenképpen kerülni kell. "Azok az emberek, akik szigorú kéthetes diétát folytatnak az ünnepi szezon előtt, a legnagyobb kényelmetlenséggel küzdenek" - mondja a gasztroenterológus.

A túlevés után jelentkező tipikus tünetek:

• Puffadás
• Puffadás
• savanyú böfögés
• gyomorégés
• hasmenés

Néhány ember szívproblémákat is tapasztal. Különösen szenvednek azok, akik a böjtből az ünnepi időszakba mennek, nulláról százra.

a minőség nem a mennyiség

Ha saját kezűleg választja az ételt, akkor mindig a könnyű változatot válassza. Sovány hal zsírliba helyett. És tészta helyett saláta.

Apropó saláta: néhány salátafajta nagy mennyiségű keserű anyagot tartalmaz. Ezek az anyagok serkentik az emésztést. A szilárd, bíborvörös színű leveleivel és a pitypanggal rendelkező Radicchio különösen gazdag keserű anyagokban.

Keserű az emésztőrendszeri snapszok helyett

A keserű anyagok annak a titka is, hogy a keserűek miért serkentik az emésztést. Ugyanez vonatkozik az aperitifre is. Vigyázat: Ízlés miatt 20-30 perccel étkezés előtt kell inni. Vacsora után egy csésze eszpresszó megindíthatja az emésztést.

Nem javasoljuk a közmondásos "emésztési snapsz" italt, mivel a magas bizonyítékok akadályozzák a gyomor és a belek munkáját. Jobb egy bögre gyógyteát (édeskömény vagy borsmenta).

Aki karácsony estéjét a családdal tölti, ajánlott vacsora után sétálni. A friss levegő és a gyengéd testmozgás egészséges módon stimulálja az emésztőrendszert.

A következő videóban megtudhatja, melyik téli fűszerek különösen egészségesek:

Legyen naprakész a netdoktor.at hírlevelével

Szerzői:
Philip Pfleger
Orvosi áttekintés:
Dr. Eva Brownstone
Szerkesztői szerkesztés:
Dr. med. Kerstin Lehermayr

Frissítve: 2014.12.16 11:32

További cikkek a témáról

Irritábilis bél szindróma

A hasi fájdalom, a hasmenés és a súlyos gázok jelei lehetnek annak, hogy valami nincs rendben a bélben.

Mi segít a gyomor-bélrendszeri influenzában?

A hányásos hasmenést nem mindig kell gyógyszeres kezeléssel kezelni. A legfontosabb az, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon.

---