Az én Bento-m az irodában - Hallgassa meg a médiát
Nincs több távmunka? A munkanapokra való visszatérés fokozatosan történik ... de nincs feltétlenül céges étterme, vagy inkább a jó idő előnyeit használja ki, hogy kint étkezzen és szellőztesse magát. Bármi is legyen a helyzet, most itt az ideje, hogy felverje nomád étkezését.
Késako a Bento ?
Ez a jó öreg rendetlen ón vagy ebéddoboz ázsiai változata. Ezek rekeszes, egymásra rakható dobozok, amelyek a teljes menüt elhozzák, kezdőtől kezdve a desszertig! A Bento valódi változása az egészséges táplálkozás, a "házi" receptek elkészítésével, ha lehet, szépen bemutatják az étvágyat. Ez segít az élelmiszer-pazarlás elleni küzdelemben és a pénz megtakarításában is. !
Választásom: UMAMI az öko-sikkes Bento.
A házi Bento előnyei
- Az étkezés kiegyensúlyozott: saját maga elkészítve elkészít egy ízlése szerinti, teljes menüt, amelynek az ízét és a tápértékét ellenőrzi.
- Költsége: kevesebb, mint 3 € egy teljes házi készítésű étkezéshez, beleértve a húst vagy a sajtot is (a legdrágább ételek!). Vallja be, nehéz ilyen áron szendvicset vagy vegyes salátát találni !
- Időt takaríthat meg: kevés időbe telik, ha maradékot használ, és a helyi pékségben is elkerüli a sorban állást !
- Ökológiai szempontból: fenntartható edények és csomagolások használatával korlátozhatja a hulladékot.
Van egy érzelmi oldala is, hogy van egy kis otthona a munkahelyen !
A megfelelő Bento kiválasztása
Ma nincs hiány választásból, mindenkinek van valami !
A helyes választáshoz több szempontot is figyelembe kell venni:
- A tartály mérete: kor, étvágy, fiziológiai szükséglet szerint változó ...
- Újrafűtési lehetőség: doboz, amely ellenáll az újramelegítésnek megfelelő anyagokkal (mikrohullámú stb.), Ha az ételt forrón fogyasztják.
- Könnyű szállítás: dobozok, légmentesen zárható fedél, hűtőtáska ...
A bónusz a készítmények (különösen sós és édes) szétválasztása is. És legyen egy kis, fedeles edény a mártáshoz (vinaigrette, szója, gyümölcs coulis stb.). Így a megfelelő arányban a „dobozában” az ebédszünet a kiegyensúlyozott táplálkozás formájává és egészségügyi eszközévé válik. !
Információért:
- Felnőtt nő számára: adjon hozzá egy kb. 600 ml-es dobozt (700 ml tinédzsernek vagy sportolónak; 500 ml 70 év feletti nőknek).
- Felnőtt férfi számára: adjon hozzá egy körülbelül 900 ml-es dobozt (800 ml egy 12-17 éves tinédzser számára; 600 ml a 70 év feletti férfiaknak).
Megszervezve
A nomád menü elkészítése nem feltétlenül jelenti a szándékos főzést! Éppen ellenkezőleg, fontolja meg a vacsora maradványainak újrafeldolgozását, például másnapi bento-jához: főtt rizs, lencse, zöldség, csirke maradéka ...