Az én migrénem és én a migrénszolgáltatás ™
Már általános iskolás koromban is "fejfájós gyereknek" számítottak. Akkor segített pihenni és aludni. Később, amikor elértem a pubertást, és a hormonális változások nagy szerepet játszottak, a fejfájás migrénné változott. Abban az időben még mindig tudtam aludni az émelygést és a lüktetést a halántékon - gyógyszerek nélkül. Minél idősebb lettem, annál kevésbé segített ez a módszer a támadásokban. Akut orvosi kezelést kaptam, amely rohamok esetén ma is hatékony. Nem volt szükségem profilaktikus gyógyszeres kezelésre.
A betegség kezelése
Fiatal felnőttkorban kezdtem intenzívebben foglalkozni a migrén tüneteivel. Nagyon sok könyvet olvastam, köztük Oliver Sack „Migrén” c. Sacks továbbra is velem van a mindennapjaimban. Az érintett barátokkal folytatott csere is segített nekem. A legfontosabb az volt, hogy a barátaim megértettek és komolyan vettek. Ma tájékozódunk serdülő gyermekeink migrénéről, ami új kihívást jelent számunkra. Örülök, hogy ismerem az érintetteket, akik megértik és megosztják gondjaimat és gondolataimat.
Utam
A "hagyományos orvoslás" mellett olyan "alternatív módszereket" is kipróbáltam, mint az akupunktúra. Az akupunktúra lehetővé tette a támadások gyakoriságának csökkentését. A migrénes rohamok elsősorban a menstruáció előtt jelentkeztek. Az alkoholfogyasztás (még alacsony dózisban is), a stressz és a terhelés utáni túlterhelés is rohamokat váltott ki. Az orvosok számos lehetséges okot megvitattak: hisztamin intolerancia, candida a bélben és még sok más. Ezt egy kéthónapos diéta követte, amelyről azt hittem, hogy az első tíz napban "éhezett". Viszlát a Sugar and Co. Az alvásom javult, az arcszínem szebb lett, de a migrénem kitartott.
Ezen kívül megtanultam biofeedback és relaxációs technikákat, például progresszív izomlazítást. Ez segített jobban pihenni a mindennapi életben, és csökkenteni az általános "stresszszintet".
A hobbi is segített elterelni a figyelmemet. Számomra a furulyán zenélés a legszebb figyelemelterelés és figyelemgyakorlás, amely enyhe fejfájással újra és újra segít. Az éberségi edzés és a tudatos életmód révén megtanultam együtt élni a migrénemmel.
Ha összeadom a fájdalom óráit és napjait, a napjaim végén ez hatalmas számot ad, amely valószínűleg években kifejeződik. Megtanultam együtt élni a migrénemmel, elfogadni és elfogadni őket. Rajtuk keresztül megtanultam értékelni a fájdalommentes napokat, kiélni, használni és mindenekelőtt élvezni őket. Végül is a fájdalommentes napok vannak túlsúlyban!
Szerző: Szerző Mag. A Melanie Kappel
Klinikai és egészségpszichológus; Választott pszichológus a klinikai-pszichológiai diagnosztikához a magánrendelésben; okleveles foglalkozáspszichológus; általában bírósági esküdt szakértők; Klinikai pszichológus a "Lichtblick" Feldkirchen/Karintia családi tanácsadó központban
- Oliver Sacks (1996). Migrén. Rororo