Az én; Táplálkozási terv; véleményed - fórum

Beszélje meg a "táplálkozási tervemet" - véleményét a Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdvözlet mindenkinek, új vagyok a fórumban (lásd még az "Újdonságok" c. Részt). Most nem vagyok túlsúlyos, de 10 kg-ot szeretnék lefogyni. Az elmúlt években

A "táplálkozási tervem" - a véleményetek

Üdvözlet mindenkinek, új vagyok a fórumban (lásd még az "Újdonságok" c. Részt).
Most nem vagyok túlsúlyos, de 10 kg-ot szeretnék lefogyni. Az elmúlt években - minden bizonnyal a munkával kapcsolatos okok miatt is - későn térsz haza, majd finoman főzöl - felhalmozódott néhány plusz font.
Két hete "körmöket hajtottam fejjel", és teljesen megváltoztattam az étrendemet. Mindenekelőtt azon dolgozom, hogy abbahagyjam a fehér kenyér fogyasztását és elkerüljem az esti szénhidrátokat.
Most ide fogom tenni az "étkezési szokásaimat" - és várom az Ön véleményét és fejlesztési javaslatait.

táplálkozási

reggel: 1/2 szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés öntettel (pl. könnyű sajt), 1 "rázás" (Layenberger 1,5% tejjel) és egy nagy csésze kávé kevés tejjel.

Ebéd: pl. Saláta (levelek, kevés sárgarépa, kb. 200 g) ecettel és kevés olajjal (tekercs nélkül, kb. 1/2 csomag tonhal olaj nélkül és néhány sajtkocka - kb. 60 g, nem nélkülözhetem sajtot)

délután: edzés előtt: banán

este: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény öntettel

A héten van. A WE go-nál naponta egyszer főzünk, vagy kimegyünk enni - de itt is ügyelek arra, hogy az étel ne legyen túl kövér (pl. Vietnami * mmmhhhjamm *)

Igyon: túl keveset - 1,5 l-nél többet egyszerűen nem tudok kezelni.
Főleg víz, nincs több alkohol * tüsszentés *, kávé reggel, néha egy nagy tea.

Sport: Szinte minden nap este 1 órán át edzem az egyik lovamat. Sokat futunk a kutyával (gyors séta, a kocogás nem az én dolgom), májustól újra regisztrálok az edzőterembe - de ezt nem tudom megtenni hetente több mint kétszer.