Az én történetem) Fogyókúra és fogyás
A történetem:)
nak,-nek kaczer »2010. március 14. 13:59
Helló táplálkozási emberek
Tehát itt fogom bemutatni a Diet BB történetemet
Nekem most 18 éves vagyok, Bécsben élek, idén a Matura-t (Abitur) csinálom, és 2009 eleje óta, vagyis valamivel több mint egy évig edzek, összesen körülbelül 4 hónapos szünettel a kettő között (nyári vakáció: 7)
Amióta elkezdtem, megváltoztattam az étrendemet, és egy "intuitív" AD szerint éltem. Nincs fix táplálkozási terv, de pontosan tudom, hogy mit eszek, és mi a makrotáp-eloszlás az elfogyasztott ételekben. Az elején 94–18 kilót nyomtam a 180–184-es gépemen (pontos mérés nem volt: 7), 21–24% -os KFA-val, nem tudom pontosan, így elég kövér voltam. És ezért akartam csak változtatni valamin. Jelenleg itt vagyok
84 (étrendben, azaz víz nélkül, tehát "eredeti állapotban" 87 kg) 14,5-14,8% -os KFA-val (Caliper szerint) (több mérés).
Mivel a kezdetektől fogva diétáztam, nem tudtam sok tömeget hízni, de az erő valójában egyre állandóbbá vált
Jelenleg szünetem van az edzéstől, mert a vállam rossz egy síbaleset után, de a szünet előtt egy nehéz/könnyű lökés/húzás után edzettem, heti kétszer futballoztam és heti 1-2 alkalommal futballoztam
Ha érdekel a TP-m, örömmel adom hozzá.
Most 2 képem van, így el tudod képzelni, hogy nézek ki a pillanatban. De a képek 2 töltési nap után készültek, így elég szivacsosak. Ne aggódj a nővérem szobájának dísze miatt ^ ^
Az első képhez. Sajnos a karjaim a "legvékonyabb" dolog bennem, és nem látja a mellkasomat, mert rendkívül széles a mellkasom (a 2. képen láthatja), és most nincs hatalmas definícióm.
Előtte nincsenek képeim, de az általam elmondott dátumokkal nagyjából el tudod képzelni.
Hogyan tovább Most még 2 hónapig csinálom a kemény AD-t, remélem, hogy 12% KFA alá kerülök, valószínűleg egy HIIT-el kezdem, hogy kezeljem a kibaszott hasi zsírt, hogy egy szép bikini figurám legyen az érettségi utamon
Mit mondasz? Kaphatok 11-12% KFA-t 2 hónap alatt?
Sajnos a vállam miatt a következő 2-3 hétben nem tudok edzeni (ez a röntgentől is függ), de a HIIT-tel bizonyosan sok minden lehetséges.
Nem küldhetek táplálkozási tervet, mert az AD-t nagyon intuitív módon terveztem (de semmilyen módon nem degenerálódott soha, SOHA nem vétek és a legkeményebb kritikus vagyok magamnak)
Kényszeríteni az adatokat, ha valakit érdekel:
A legutóbbi edzésen 8-szor 150kg-ot emeltem, a hátam a legerősebb dolog bennem, a kivitelezés szumó deadlift
Sajnos a mellkasom túl gyenge, de ez minden bizonnyal a genetikámnak köszönhető, ezért 70 kilót nyomok 7-8-szor anyunál
Szinte ATG-t guggolok, 110 kilóval kb. 7-8-szor egy készletben
Céljaim a következők:
Idén maximum 200 kilót akarok tisztán felemelni (de lassan szeretnék továbbjutni vele), tisztán meg kell hajlítani 150 kilót és meghaladni a 100 kilót, és amint említettem, 10-12% KFA-t kapok, hogy végre megtehessem okosan fel tud épülni!
Nyitott vagyok minden kritikára, de dicséretre, észrevételekre, segítségre és így tovább!
És ha bármilyen kérdése van, folytassa és kérdezzen
Képeket is készíthetek, ha valakit valami különleges érdekel, csak kérdezzen.
A téma csak egyfajta bemutatás önmagamról és a történetemről.