Az énekesnő dilemmája - A magam módja
Sokáig tartott megérteni, hogy van különbség a fogyás és a zsírvesztés között; Mint mondtam, valamikor ezelőtt folyamatosan figyeltem a mérleget, függetlenül attól, hogy milyen típusú mozgást gyakoroltam, futottam vagy edzőterembe mentem különböző típusú edzésekre. És nem értettem, hogy bár edzőterembe járok, miért nem tudok lefogyni. Még hízni is kezdtem, és akkor megrémültem. Vannak, akik azt mondták nekem, hogy lehet izomtömeg, de nem voltam hajlandó elhinni, hogy ez magyarázat lehet.
Bizonyos, hogy mindig ügyeljen a diétájára: ha sokat, későn és esetleg sok édességet fogyaszt, elmegy az edzőterembe, legfeljebb elveszítheti a nap folyamán elfogyasztottakat (bár nagyon is lehetséges, hogy nem fog tudni megszabadulni) összes felhalmozott kalória). Arra is nagyon lehet gondolni, hogy egészségesen táplálkozik (azzal az elgondolással, hogy nem eszik túl sok édességet, zsírt, nem eszik későn, variál és jó kombinációkat készít), azonban nem biztosítja mindazt, amire szüksége van az étrendjétől a fizikai erőfeszítések támogatásához. . Vagy természetesen elkezdheti a fogyókúrát, hogy egy napon a barátja, a mérleg eljusson, hogy megmutassa az álom súlyát.
Vannak képletek az embernek elfogyasztandó kalóriák kiszámításához; tesztelhet is ötletet. Információk megtalálhatók az interneten, csak végezzen google keresést, elolvashatja és dokumentálhatja magát. Így megtudhatja, hogy mennyi kalóriára van szüksége, életstílusától függően (például karbantartás céljából). Ha okosan akar fogyni, akkor figyelembe veheti a kalóriadeficitet; például ha kb. 2000 kalória/nap a súlyom fenntartása érdekében 400-kal csökkentem a kalóriák számát, hogy elérjem a hiányt, és így elérem a napi 1600 kalória fogyasztást. Világos, hogy azóta fogok fogyni Kevesebbet fogyasztok, mint a napi karbantartási igényem. Ha ezt párhuzamosan csinálom edzésprogram helyesen (súlyok, kedvenceim) hosszú távú stratégiában csökkentem a testzsírt és nem feltétlenül kilogrammban; mert a célom egy tónusú test, nem kevesebb kiló a mérlegen. Nem térek ki más részletekre, csak néhány alapvető dologra mutatok rá, amelyeket ez idő alatt megtanultam, és amelyeket szívesen megtudtam volna előre, amikor kérdéseim voltak; Remélem, segít.
Tehát a megfelelő étrend és az aktív életmód (vagyis a gyakori fizikai aktivitás) biztos út a gyönyörű testhez, de ami még jobb, a jó általános egészséghez és az élénk, energikus szellemhez. Kétségkívül erős elméhez vezet, stressztől mentesen, és motiválva, hogy elérjük mindazt, amit meg akartunk tenni. És az "énekes" barátoddal kapcsolatban add meg neki az érdemeit, a megfelelő kontextusban, attól függően, hogy mit akarsz, és milyen célból dolgozol.
PS. Eddig többször kaptam ezt a visszajelzést: "Nem értem, hogy vagy olyan szegény abban, amit eszel, szerencsés vagy, hogy nagyon jó az anyagcseréd, nagyon gyorsan égsz". Ez lehetséges, de csak ezt ne "hibáztassuk", mert az anyagcserén is lehet segíteni 🙂