Az energiaegyensúly; Samuel Leblanc Coaching

Az energiamérleg egy olyan koncepció, amelyet vagy az egyetlen dolognak kell figyelembe venni, amikor hízni vagy fogyni próbál, míg mások szerint teljesen felesleges, helytelen és nem szabad figyelembe venni. Az igazság itt van?

coaching

Először meghatározzuk az energiaegyensúlyt. Egyrészt ott van az elfogyasztott étel, a megitt folyadék stb. Alapvetően az emésztőrendszerünkbe kerülő kalóriák (kalóriák). Már ott is bonyolultabb, mint gondolnád. Figyelembe véve, hogy egy személy teljesen mindent mér, az emberek még mindig alábecsülik, hogy mennyit esznek. Ezenkívül a tápértékértékek táblázata nem feltétlenül 100% -ban megbízható, még ha jó becslést is ad.

Másrészt az energia fogy, tehát a kalóriák is kimerülnek. Négy fő kategória van. Az első a bazális anyagcsere sebesség (BMR vagy RMR). Az az energia (kalória), amelyre testünknek szüksége van a túléléshez, az alváshoz, a lélegzéshez, a pislogáshoz stb. Gyakorlatilag lehetetlen meghatározni az alapanyagcserénk által felhasznált kalóriák pontos mennyiségét (kivéve egy tanulmány esetét), és ez nagyon változó attól függően, hogy mennyi ételt eszünk, például.

A második a napi őrlésünk. Magyarul nem testmozgási aktivitás termogenezisének (NEAT) hívják. Amikor mosogatunk, amikor beszélgetés közben intünk, amikor bevásárolunk stb. Valószínűleg ez az a kalória-kategória, amely a legjobban változik. Munkánk, életmódunk, általános egészségi állapotunk és az elfogyasztott ételek befolyásolják. Ha nem sokat eszünk és/vagy nincs jó egészségünk, akkor a NEAT hajlamos csökkenni és fordítva.