Az energikus reggeli elősegíti a fogyást, javítja a cukorbetegséget és csökkenti
Az egészséges reggeli elfogyasztása elősegíti a szív egészségének javulását, beleértve az egészségesebb súlyt és a koleszterint, valamint csökkenti az érelmeszesedés kockázatát, amint azt egy korábbi tanulmány bemutatta.
Egy új izraeli tanulmányban - amelynek eredményeit március 17-én, szombaton mutatták be az ENDO 2018-ban, az Endokrin Társaság 100. éves találkozóján Chicagóban, az Egyesült Államokban - elhízásban és cukorbetegségben szenvedő betegeknél, 2-es típusú étkezési tervben, amely egy az energia reggeli elősegíti a fogyást, javítja a cukorbetegséget és csökkenti az inzulinigényt.
Ez a tanulmány azt mutatja, hogy az elhízott, 2-es típusú cukorbetegeknél, akiket inzulinnal kezeltek, a napi három étkezésből álló étrend, amely nagy ebédből, közepes étkezésből és egy kis vacsorából állt, sok gyors és pozitív hatással volt. A nap folyamán egyenletesen elosztott étkezések jobb fogyáshoz, kevesebb éhséghez vezetnek (csökken a nassolás utáni vágy és jobb jóllakottság) és jobb cukorbetegség-szabályozáshoz kevesebb inzulin felhasználásával.
A nagy energiájú reggeli elősegíti a fogyást
A napszak, amikor eszel és milyen gyakran eszel, fontosabb, mint amit eszel és mennyi kalóriát eszel, amit egy korábbi, 2017 júliusában megjelent tanulmány is megerősített a Cell Metabolism folyóiratban.
Testünk anyagcseréje ugyanis a nap folyamán megváltozik. Például egy reggelire elfogyasztott kenyérszelet csökkent glükózválaszt és kevésbé hízlal, mint egy azonos kenyérszelet, amelyet éjszaka fogyasztanak.
A reggeli központi szerepet játszik
A legfrissebb tanulmányban 11 nő és 18, elhízásban és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő, inzulinnal kezelt, átlagosan 69 éves életkorú férfi új eredményeket hozott. A betegeket véletlenszerűen kiosztották, hogy három hónapon keresztül fogyasszanak két különböző fogyókúrás étrendet, amely azonos számú napi kalóriát tartalmazott.