Az eredeti fényes folt az étrendipar számára Katzman blogja
Elegáns, mint egy macska
test és lélek
Új év, új étrend: előbb-utóbb működnie kell! Esetleg szakaszos koplalással, más néven rövid távú vagy szakaszos éhezéssel.
Ez a fejlemény a filantróp étrend eredetére vezethető vissza, megakadályozza a jo-jo hatást, és a test és a lélek jobb egyensúlyának oka.
Egyébként a böjt korántsem friss felfedezés: köztudott, hogy a böjt, például a különböző vallások tömegében, figyelemre méltó szerepet játszik az elme megtisztításában. A rövid távú böjt új lendületet ad ennek az étrendnek, és trenddé válik.
A szakaszos koplalás meghatározása és elve
A részmunkaidős böjt számos módon elvégezhető. A részmunkaidős böjt azt jelenti, hogy az étrendet és a táplálékfelvételt megváltoztatják, ahelyett, hogy napokig zabálják. A rövid távú böjtnek kevés köze van az éhezéshez, csak egy korlátozott időtartamról van szó, amelyben nem fogyasztanak el ételt.
A rövid távú böjt gyakorlásának alternatívái sokrétűek. Megtalálja a különálló opciók leírását is.
Szaggatott böjt a 16/8 elv szerint
8 hétig az étkezések nyolc órás periódusban zajlanak. A nap hátralévő tizenhat órája éhezik. Az úgynevezett Warrior étrend hasonló módon épül fel, de ezzel a módszerrel csak 4 órája van enni és 20 órás szünete van.
Csak rágcsáljon minden második nap
Az angol nyelvterületen szélesebb körben ismert változatot "minden másnapi étrendnek", rövidítve EOD-nak (németül: "Minden második napi étrend") vagy ADF-nek - "alternatív napi böjt" nevezzük.
Azok, akik követik az „eszik-gyorsan esznek” elvet, huszonnégy órán át normálisan, a következő 24 órában pedig böjtöljenek.
5: 2 megközelítés
A szakaszos böjt másik változata a következő: 5 naptári napig normálisan egyél, 2 naptári napig éhezj.
A diétás napokra egyértelmű irányelvek vonatkoznak: a nőknek csak ötszáz kcal-t kell fogyasztaniuk böjt napján, a férfiaknak 100 kcal-mal többet, azaz összesen hatszáz kcal-t. A hatékony rövid távú étrend feltétele, hogy tartsa be az irányelveket.
A jo-jo effektus már a múlté - a „RÉSZIDŐS GYORSÍTÁS” már elérhető
Különösen a gyorsfűzőkürtök követik el azt a hibát, hogy a diétás intervallum után mindenféle étellel megtöltik magukat. Kezdetben az éhség érzése sóvárgássá fokozódhat, ami a napi kalóriamennyiség messze túllépéséhez vezethet.
Az eredmény: a jo-jo effektus jelentkezik, és az időszakos böjt ellenére is hízik. Normális napokon ezért ne felejtse el meghaladni a napi zsírszükségletet.
Ezenkívül a harmonikus és egészséges étrendnek kell a célnak lennie. A gyorsételeket és az édességeket összességében kerülni kell, mivel az egészségtelen ételek csökkenthetik vagy akár meg is fordíthatják az éhezés gyönyörű hatásait.
Azonban azt is világossá kell tennie magának, hogy teste semmilyen körülmények között nem táplálkozhat levegővel és szeretettel. Emiatt soha nem kell csak éhezni, mert a szervezetben hiányoznak az alapvető tápanyagok, és alultáplált.