Az erőnléti edzés hozzájárul a fogyáshoz
Vedd meg ezt az ingyenes bemutatót most !
Egyszerűen írja be a nevét és e-mail címét a jobb oldali mezőbe, és automatikusan hozzáférni fog.
Charles Lamontagne, személyi edző Montrealban - Hívjon most ingyenes konzultációért: 514-839-4128
Charles Lamontagne, montreáli személyi edző, a fizikai átalakulás specialistája, több mint 200 sikeres fizikai átalakítással.
Gyakran halljuk, hogy a súlyzós edzés csak az izmokat teszi nagyobbá, és hogy csak olyan fiúk számára készül, akik tömeget akarnak szerezni.
Az edzőteremben biztosan több srácot kell látni, mint lányt, aki súlyt emel.
Hagyományosan azt gondoljuk, hogy több lányt látunk szív- és érrendszeri edzésen.
A testépítés előnyeit azonban még mindig rosszul értik. Az egyik az, hogy hozzájáruljon a zsírtömeg csökkenéséhez.
Röviden, mi az izom?
Az izom „szövet, amely rostokból áll, és amelyek mozgás közben összehúzódási képességgel rendelkeznek” (OQLF, 1990).
Háromféle izom létezik: vázizom, szívizom és simaizom.
Ami itt érdekel, az a vázizom.
A vázizom lehetővé teszi számunkra, hogy a nap folyamán elvégezzük az összes mozgást.
Az anyagcsere
Amint azt egy korábbi cikkemben taglaltam, a fogyás kémiája az anyagcserén keresztül jön létre.
Ez a „fizikai és kémiai cserék a szövetekben, amelynek köszönhetően a test életben marad és energiája regenerálódik” (OQLF, 1990).
Az anyagcsere két részből áll:anabolizmus amely a szintézis, a konstrukció és a katabolizmus ami leromlás, szétzilálódás.
A megkeresett, összehúzott izom felhasználja a glikogén által termelt energiát, amely többek között az izomban van tárolva, de a vércukorszintet is.
Minél többet használják az izmokat, annál több energiát fogyasztanak. És mint tudjuk, az energiahiány teszi lehetővé a fogyást.
Az erősítő edzés optimalizálja az anyagcsere stimulációját.
Ami azt jelenti, hogy egyszerűen: az izmaid fel fogják használni az energiafogyasztás egy részét, egy részét annak, amit megeszel. Akkor is, ha nem mozdulsz.
Testépítés
Az erőnléti edzés "az izomtulajdonságok edzése, amely abból áll, hogy az izmok kifejezetten a fenntartási határérték felett dolgoznak az erő és az állóképesség javítása érdekében" (OQLF, 2015).