Az erővel együtt jár a tömeg - diétával is

Az erővel tömeg jön - diétával is?

nak,-nek Wotan1991 »2010. március 31. 18:17

2 1/2 hétig 500kcal-os hiány-diétán vagyok. azt mondják, hogy igen, az erővel tömeg jön, de mi van a diétával?
Fogyókúra közben szinte lehetetlen izomtömeget szerezni - legalábbis ezt mondják a legtöbben. de mi van valakivel,
aki 1 évig kalóriahiánnyal edzett, de pl. a holtemelés során 30 kilóval nőtt? Mindenesetre nem volt erőveszteségem a
diétás tapasztalat. A fogyókúra ellenére 2,5 kg-ot tudtam hízni az elülső sajtón. vonat az 5x5 rendszerrel. 1,4 kilót fogytam.

Re: Az erővel tömeg jön - még diétával is?

nak,-nek Nilzzz »2010. március 31. 18:24

Ha több munkást (több erőt) kap, de nincs elég építőköve (elegendő kalória) a ház felépítéséhez (izomépítés), akkor nem építheti tovább a házát.

Fogyókúra közbeni súlygyarapodás általában nem ez a helyzet, de az erő mégis növekedhet. Például. egyszerűen fejlesztheti a technikáját, ami azt jelenti, hogy képes megbirkózni nagyobb súlyokkal. Vagy kihagyhat egy étkezést az edzés előtt, és jobban edzheti magát sovány gyomorra (legalábbis nekem).

Re: Az erővel együtt jön a tömeg - akár diétával is?

nak,-nek Kauchuk »2010. március 31. 18:39

Nilzzz azt írta: Ha több dolgozót kap (több erő), de nincs elég építőelem (elég kalória) a ház felépítéséhez (izomépítés), akkor nem folytathatja a ház építését.

Fogyókúra közbeni súlygyarapodás általában nem ez a helyzet, de az erő mégis növekedhet. Például. egyszerűen fejlesztheti a technikáját, ami azt jelenti, hogy megbirkózik nagyobb súlyokkal. Vagy kihagyhat egy étkezést az edzés előtt, és jobban edzheti magát sovány gyomorra (legalábbis nekem).

Szia,
a test diétával lebontja az izomszövetet .
ennek mértéke sok tényezőtől függ.
Ha egyet és egyet számlálunk, arra a következtetésre jutunk, hogy egy kalóriahiányos emberi test (diéta szteroid bevitel nélkül)
nem épít izomtömeget, sőt elveszíti az izomtömeget .
Az erő is határozottan csökken .
Mint mondtam, ennek mértéke sok tényezőtől függ, pl. Hogyan húzza át őket, vagy hogy megnő-e a fehérje mennyisége stb.
Remélem tudtam neked segíteni .

Re: Az erővel együtt jön a tömeg - akár diétával is?

nak,-nek Nilzzz »2010. március 31. 18:51

Szerintem egyáltalán nem. Az erő megmaradt a diétámnál, és egy barátom is diétázott. Minden héten csökkentette a kalóriát, amíg napi 1100kcal-ra nem vált, majd lassan ismét növekedett. Ezalatt az étrend alatt semmilyen testmozgás közben sem vesztette el erejét.

Re: Az erővel együtt jön a tömeg - akár diétával is?

nak,-nek Kauchuk »2010. március 31. 18:56

Helló, akkor nagyon a nagy fiúk felé orientáltam magam.
Előfordulhat, hogy a "könnyűsúlyúaknak" nincsenek olyan erős szondáik, amelyeknél erővesztés lenne .
Nekem személy szerint tömegfázisomban 230 kg-os BD teljesítmények vannak
A diétával határozottan másképp néz ki számomra .

Re: Az erővel együtt jön a tömeg - akár diétával is?

nak,-nek Saladin »2010. március 31. 19:34

Képszálam az edzéssel, a táplálkozással és az étrenddel kapcsolatos magyarázatokkal:

Re: Az erővel együtt jön a tömeg - akár diétával is?

nak,-nek abergau »2010. március 31. 20:54

Szerintem egyáltalán nem. Az erő megmaradt a diétámnál, és egy barátom is diétázott. Minden héten csökkentette a kalóriát, amíg napi 1100 kcal-ra nem vált, majd lassan megint növelte. Ezalatt az étrend alatt semmilyen testmozgás közben sem vesztette el erejét.

Természetesen ez attól függ, hogy mennyire volt edzett az erő tekintetében a diéta előtt, és hogy a határértékre lépett-e vagy sem. Más szavakkal: ha a haverod a diéta előtt a korláta alatt edzett, akkor természetesen nem szenvedett veszteségeket. A tényleges maximális teljesítmény egy diéta során előbb-utóbb elkerülhetetlenül csökken, nincs tévedés.

Re: Az erővel tömeg jön - még diétával is?

nak,-nek Gugy »2010. március 31. 21:03

40 napig diétáztam, Kr. U.

A felszállási súlynak 87-88kg körül kellett volna lennie reggel, most 81 kg körül vagyok.

Deadlift - jól nőtt, 102x6-ról 110x6-ra
Előző süllyesztés: +22, most +24, de már nem első, hanem 2. gyakorlatként 4 lejtős fekvenyomás után
Felhúzások 10-től 10 kg-os alulról, 8-ig +6 kg-tal
KH vállprés 24-30 kg között egy készletben

miert van az? Ilyen rövid idő alatt nem tudom megmondani, hogy építkezem-e vagy sem, a lényeg, hogy megmaradjon az erő, miért marad meg az erő?

A diéta megkezdése előtt nem ugyanazzal a motivációval tornáztam, mint most, sokkal jobban összpontosít az elmém. (hülyén hangzik)
Szabályozottan és százszor egészségesen étkezem, mint korábban, egy cseppet sem iszok többet, előtte hetente egyszer rendesen
többet alszom
hiányom nem túl nagy
Kardiózom
úgy érzi, általában jobb és fittebb.

ezért növekszik az erőm - akár izomtömeget veszítek, akár nem, nem tudom megmondani, mi látható a zsír alatt.

Soha nem hittem a természetes törvényekben vagy szabályokban, mert vannak olyan korlátok, korlátok a fejemben, amelyek azt mondják nekem, hogy gyengébbnek kell lennem a diéta alatt, de egyszerűen nem érdekel.

Re: Az erővel együtt jön a tömeg - akár diétával is?

nak,-nek Wotan1991 »2010. június 14., 01:01

Tehát sajnálom, hogy újból kihalásztam a régi szálat, de van mit jelentenem.

Most lefogytam 8 kilót, és még mindig sikerült jelentősen megnövelnem a súlyokat az összes gyakorlatnál.

A csípőm kerületem 12 cm-rel csökkent, miközben a karom kerülete változatlan maradt, vagy azt hiszem, néhány milliméterrel meg is nőtt.
Napi 500 kalória-hiányt tartok (de soha nem vagyok egészen pontos). További 8 kilót tervezek leadni.

Most egy kicsit vagyok, hogyan kell megfogalmazni, zavartan. mert az internetes fórumokon élők 80% -a azt mondja, hogy diéta alatt nem lehet izmokat építeni, és mindig számolni kell az erővesztéssel. Miért nem ez a helyzet velem? Ez nem lehet jó genetika, inkább az ektomezomorf típusba sorolnám magam.

Jelenleg csak a Tribulust szedem (igen, verj meg, tudom, hogy életkoromban felesleges, de utalványt kellett beváltanom), cinket, magnéziumot és fehérjét kiegészítőként.

Érdekelne, hogy valaki másnak sikerült-e, és megáll-e egy bizonyos szinten, és akkor számítania kell erővesztésre és izomvesztésre. Mert ha nem, akkor csökkenteném a KFA-t a minimumra * G *.