Az esti étkezés kihagyása VS A délutáni (vagy a reggeli) étkezés kihagyása SimpleToFit
Ez Sylvie, a SimpleToFit privát hírlevél tagjának kérdése.
Megadom a különböző okokat, amelyek miatt a nap végén összeszedem a kalóriáimat, de közvetlenül előtte egy kis pontosítás:
Az ösztönös időszakos böjt nem arról szól, hogy naponta csak egyszer eszünk. Kérdés, hogy ételeit/harapnivalóit rövid időn belül gyűjtse össze - lehetőleg a vacsora körül.
Vannak, akik csak egy nagy étkezéssel könnyedén kielégítik napi szükségleteiket.
(Ezt az ösztön programban „ünnepnek” hívják).
De az ünnepre várva ajánlom a délutáni óráktól kezdve a zöldséglé és esetleg 1 vagy 2 gyümölcs fogyasztását.
Ez segít a vitaminok és ásványi anyagok pótlásában - és mérsékli a kortizol emelkedését a túl hosszú éhgyomorra.
Most nézzük meg miért este ...
A fő előnye, ha többet eszik éjszaka
Fogyás/testösszetétel perspektíva
Nem számít, mikor etted az étkezésedet.
Végül mindig az energiaegyensúly befolyásolja a testösszetételt.
Ami pedig azt a mítoszt illeti, hogy a test 18:00 után kezdi el a kalóriák tárolását ... ez csak egy mítosz.
Ez az Obesity Research (2005) tanulmány a női gorillák egy csoportját magas zsírtartalmú étrendre helyezte, hogy hízik (Tudom, tudom).