Az eszkimó diéta A halakról van szó EAT SMARTER
Nem szereted a halat? Akkor ez a diéta nem neked való. De a hal szerelmesei az eszkimó étrenddel keresik meg a pénzüket. Mert nála rengeteg hal van az étlapon. Hogy egészséges-e az eszkimó étrend - az EAT SMARTER alaposabban megvizsgálta az étrendet.
Mi kerül terítékre az eszkimó étrendben?
Összesen napi 1200 kalóriát lehet fogyasztani az eszkimó diéta során. Az olyan halak, mint a lazac, a sima lepényhal, a foltos tőkehal és a hering salátával és zöldségekkel kombinálhatók. Burgonya, rizs és teljes kiőrlésű termékek is megengedettek. A húst és a baromfit most tiltják a tányérról. Azonban nem minden hal jön létre egyenlően. A zsíros, sült sült hal természetesen tabu az eszkimó étrend alatt. A többi halfaj elkészítésének szintén zsírszegénynek kell lennie. Reggelire lehet halat enni - de nem muszáj. A teljes kiőrlésű tekercs vagy a müzli szintén megfelel az eszkimó étrendnek. Összesen két-négy hetet terveznek az eszkimó étrendre. Az étrendhez heti egy-két vegetáriánus nap is ajánlott. A kezdeti 1200 kalóriát a diéta végére 2000-re lehet növelni.
Eszkimó étrend: nem minden halat hoznak létre egyenlően
Lazac, hering, makréla, vörös álsügér, foltos tőkehal. Minden a halakról szól! A hering, a lazac és a makréla előnyös, mivel magas az omega-3 zsírsavszintje. Ezek biztosítják, hogy a zsíranyagcsere egyensúlyba kerüljön, és megóvják az ereket. Mivel a test maga nem képes omega-3 zsírsavakat előállítani, annál fontosabbak. Ezenkívül a hal sok fehérjét és jódot tartalmaz, amelyek serkentik az anyagcserét. A fehérje elősegíti az izomtömeg fenntartását is. A fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú halak között szerepel a sima lepényhal, a fekete tőkehal, a foltos tőkehal, a farkashal és a vörös álsügér.
Az eszkimó diéta ajánlott?
Mivel a hal egészséges, az eszkimó étrendet nem kell általában javasolni. Különösen az aktív emberek profitálnak a könnyen emészthető halfehérjéből. A tápanyaghiány elkerülése érdekében ügyelni kell a megfelelő szénhidrát- és zöldségfogyasztásra. Mivel az étrend hosszú távon meglehetősen monoton lehet a különböző típusú halak ellenére, rövid ideig rendben van. Ideális, ha az eszkimó étrend hosszú távú változást eredményez az étrendben az egészséges és kiegyensúlyozott étrend felé.
Megfelelő receptek az eszkimó étrendhez:
Eszkimó diéta receptek az EAT SMARTER-től!
- Eszkimó diéta receptek világos felsorolásban
- Receptek gyűjteménye az eszkimó étrendhez a gyakorlati áttekintéshez