Az étel és a pihentető alvás kapcsolata
Elgondolkodott már azon, hogy mennyire fontos a vacsoránál a békés és pihentető alvás? Számos tanulmány kimutatta, hogy vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek jobban pihenni, míg mások álmatlanságot okoznak. Először is, minden szakember egyetért abban, hogy a vacsorát a lehető leghamarabb kell elfogyasztani, mert amikor tele gyomorral alszunk, nagyon rosszul fogunk aludni. Másodszor, a nap utolsó étkezésének a lehető legkönnyebbnek kell lennie. Nem hiába mondják, hogy „reggel úgy kell enni, mint a király, délben, mint a herceg, este pedig mint a koldus!"De nemcsak az elfogyasztott ételek mennyisége, hanem azok típusa is befolyásolja az alvás minőségét. Egyes szakértők szerint sok rosszul alvó ember "alhat, mint a kiskutya", ha lényeges változásokat hajt végre étrendjében. Nézzünk át néhány ételt, amelyek segíthetnek a jó éjszakai alvásban.
A fejezetben "Mit ne egyél este", koffeint, alkoholt, túl fűszeres ételeket, zsíros ételeket vagy szénsavas gyümölcsleveket tartalmazó termékeket tartalmaz.