Az ételek általános képlete a fogyás nélkül, a nők gondozása nélkül

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Nem kell éheznie vagy lemondania a tetsző ételekről. Könnyen elveszíthet néhány kilót, ha okosan eszik és betart néhány egyszerű szabályt.

Az első lépés az, hogy keveset és gyakran kezdj el enni, ideális esetben naponta ötször, 3 fő ételt és 2 harapnivalót, és igyál sok vizet közöttük. Kevesebbet eszel, összességében a testnek lesz ideje elfogyasztani azt, amit adsz neki, ráadásul az anyagcsere szabályozni kezd.

A második legfontosabb az, hogy minden típusú ételt a megfelelő napszakokban fogyasszon. Lehet, hogy bonyolultnak tűnik, de nem az. Gyorsan megszokja. Tehát itt van az általános képlet a nap minden étkezéséhez.

Reggel

Ez az a pillanat, amikor kielégítheti vágyait, mert intenzív tevékenységet folytat, lesz miből energiát fogyasztania, és különben is a testet táplálni kell. Tehát stresszmentes édességeket fogyaszthat. Itt az ideje a szénhidrátoknak, lehetőleg teljes kiőrlésű lisztből. A szénhidrátok magas energiaforrások, gyorsak, de sokáig tartanak. Ezért jó, ha intenzív fizikai aktivitás előtt fogyasztják, így a kalóriabevitel zsírlerakódássá válik.

Gyümölcsétel mellett reggelizhet is.

Az ebéd

Ez az étkezés sem rendelkezik sok korlátozással, így a tevékenységek intenzitása szerint állíthatja be. Kiválaszthatja a szénhidrátokat, ha aktívabb vagy, és energiára vagy fehérjére van szüksége, ha hosszabb ideig akarja Önt tartani és stimulálja az anyagcserét. Ideális alkalom a levesek, krémek vagy levesek elkészítésére is.

Pontosan ez a legkönnyebb étkezés, mert pihenni fog. Jó kb. 4 órával lefekvés előtt bevenni, és ideális, ha fehérjéből készülnek, mert ezeket a test nehezebb felfedezni, emiatt nagyobb erőfeszítéseket tesz és fokozza az anyagcsere égési sérüléseit, és az energia lassabban szabadul fel. Egyszerűbb, ideális sovány húst vagy halat fogyasztani zöldséges körettel és salátával.

Frissítők

Még egyszer megemlítem, hogy nagyon egészséges és segít könnyebben lefogyni, ha naponta ötször étkezik: 3 fő étkezés és 2 rágcsálnivaló. Vagyis keveset és gyakran. Nem fog enni az éhség hátterében, nem fogja felidegesíteni testét arra kényszerítve, hogy lassítsa folyamatait, beleértve az anyagcserét is, és zsírlerakódásokat hozzon létre, és egész nap energiája lesz.

Az uzsonnákat gyümölcsök vagy akár sütemények jelenthetik, különösen a nap első részében, vagy a dió teljes választéka, például mogyoró, mandula, kesudió stb. Természetesen ehet tejterméket, fehérjét vagy akár szénhidrátot is, ez utóbbit azonban a nap első részében.

Nagyon fontos azonban minden étkezésnél betartani az ételkombináció szabályait, melyeket ITT talál.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.