Táplálék-kiegészítők, egészségügyi kiegészítés Gyógyszertárad
Életkortól, nemtől, aktivitási foktól függetlenül a legtöbb - legalább rövid ideig - napi vitamin- és/vagy ásványianyag-szükségletét szintetikus termékkel egészítette ki, köznyelvben táplálék-kiegészítőkkel.
Olyan időszakban élünk, amelyben a magas stressz, a szennyezés, a kiegyensúlyozatlan étrend befolyásolja az egészséget.
Ebben a cikkben szeretnénk tisztázni a táplálékkiegészítő fogalmát, meghatározni az indikációkat, ellenjavallatokat, mellékhatásokat, ha vannak ilyenek, az alkalmazás módját stb.
A jelenlegi étrend kevés vitamint és ásványi anyagot tartalmaz
Fizikai erőfeszítés csökkent, a mentális stressz fokozódott, és implicit módon hajlamosak a bevitt étel mennyiségi csökkentésére. Azonnali következménye lehet az ásványi vitamin-bevitel csökkenése, mert az alacsony kalóriatartalmú étrend nem mindig biztosítja megfelelő mennyiségben ezeket a tápanyagokat. Annál is inkább szembesülhetünk egy ilyen helyzettel, mivel a modern ételeket általában finomítják. Tartalmaz például héjas gabonaszármazékokat, hosszan tartó hőkezelésnek alávetett zöldségeket és gyümölcsöket stb., Tehát a tápanyagokból jelentősen kimerült ételeket. Ebben az összefüggésben a táplálék-kiegészítők elengedhetetlenek?
Mik azok a táplálék-kiegészítők és milyen formában találjuk meg őket?
Az Egészségügyi Minisztérium meghatározása szerint a táplálékkiegészítők kondicionált készítmények tabletták, kapszulák, drazsék, porok vagy folyadékok formájában, amelyek tápanyagokat (makro- és mikroelemeket) és/vagy egyéb ehető anyagokat tartalmaznak. Meghatározott mennyiségben fogyasztják, a szokásos táplálékfelvétel mellett.
A táplálék-kiegészítők kategóriájába a következő termékek tartoznak:
A vitaminok és ásványi anyagok hiánya növeli a betegségek kockázatát
A Journal of The American Medical Association (JAMA) 2002. júniusi számában megjelent cikk szerint minden felnőttnek kiegészítőket kell használnia a krónikus betegségek kialakulásának megelőzésére. A cikk rámutat, hogy a folsav, a B6 és a B12 elégtelen szintje a szív- és érrendszeri betegségek, az idegcsőhibák, valamint a vastagbél- és emlőrák kockázati tényezője. Ezenkívül az alacsony D-vitamin-szint hozzájárul az oszteoporózis kialakulásához, ami implicit kockázatot jelent a törésekre, és az alacsony antioxidáns-szint (A-, E- és C-vitamin) növeli a krónikus betegségek kockázatát. Ugyanez a cikk meghatározza, hogy sok felnőtt nem kap elegendő vitamint a napi étrendjéből. Ezért a multivitamin-készítmények jelenlegi alkalmazása körültekintőnek tűnik.
Milyen előnyei vannak a táplálék-kiegészítőknek?
A kiegészítők előnyei a következők:
Hogyan válasszuk ki a megfelelő terméket?
Az Egyesült Államok táplálékkiegészítő irodája a következő irányelveket nyújtja e termékek kiválasztásához:
- JAMA tanulmány szerint ajánlott multivitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó kiegészítőket használni;
- A tápanyagok bevitelének a lehető legközelebb kell lennie az egyes tápanyagok tekintetében ajánlott minimális napi adaghoz;
- A kiegészítést naponta kell bevenni, lehetőleg étkezés közben. Hatékonysága minimális, ha alkalmanként vagy szezonálisan alkalmazzák;
- Minden fogyasztónak arra a készítményre kell összpontosítania, amelynek formulája megfelel az életkornak és a fiziológiai időnek (vannak olyan multivitaminok, amelyeket kifejezetten gyermekek, felnőttek, idősek és terhes nők számára készítettek).
Gondosan olvassa el a termék használati utasítását
A táplálékkiegészítők vásárlásakor jó figyelembe venni a Közegészségügyi Minisztérium ajánlásait, nevezetesen annak ellenőrzését, hogy megírta-e véleményét. Ezenkívül az egyes kiegészítések betegtájékoztatójában a következőket kell tartalmazni:
- A kiegészítés és a táplálkozási szempontból aktív anyagok neve;
- A táplálék-kiegészítő helyes fogyasztásához szükséges információk;
- Felhívás a csomagoláson vagy a betegtájékoztatón szereplő információk alapos elolvasására az összetételre, az alkalmazás módjára, az eltarthatóságra, a tárolási körülményekre vonatkozóan;
- Figyelem, hogy a termékek a táplálékkiegészítők kategóriájába tartoznak.
Kövesse az ajánlott napi adagot
A táplálékkiegészítőnek nem lehetnek mellékhatásai vagy ellenjavallatai, és az előnyöknek felül kell haladniuk a kockázatokat. Egyes termékek azonban a tápanyag ajánlott napi adagjának többszörösét tartalmazzák, ami bizonyos helyzetekben kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet. Néha a túl sok vitamin vagy ásványi anyag többet árthat, mint használ. Például:
- Vas emésztési rendellenességeket (hasmenés vagy székrekedés) okozhat;
- A-vitamin bőrirritációt okozhat;
- D-vitamin hányingert, hányást és izomgyengeséget okozhat.
Táplálékkiegészítő vásárlása előtt tanácsos kikérni háziorvosának tanácsát, figyelmesen elolvasni a betegtájékoztatót, és legalább ne hagyja figyelmen kívül a gyártó által ajánlott használati utasítást.