Az ételek cseréje megkönnyíti a fogyást
A fogyókúrát elsősorban az absztinenciával társítja? És néha még annyira fáj, hogy az a terved, hogy lefogysz néhány kilót, emiatt kudarcot vallott? Sajnos sokan ezt érzik.
Diéta - öröm vagy csalódás?
Legyen szó alacsony szénhidráttartalmú étrendről, paleóra váltásról vagy fogyásról káposztalevessel - a táplálkozás minden formájának egy közös vonása van: bizonyos ételek nélkül. És a lemondást érthető módon valami negatívumhoz társítjuk. Ez frusztrálja és gyakran oda vezet, hogy az étrendet felhagyják.
Változás az előzőek helyett!
A szeretett ételek lemondása helyett meg kell változtatnia étkezési szokásait: a hizlaló ételeket egészségesebb ételekkel kell helyettesíteni. És ki tudja, talán felfedez egy teljesen új kedvenc finomságot. Íme néhány javaslat:
A tejcsokoládé helyett étcsokoládé
Ahogy a neve is mutatja, kissé keserű íze van, de értékesebb kakaót és kevesebb cukrot tartalmaz. És: A kakaó lelassítja az édes és zsíros ételek iránti vágyat!
Barna rizs fehér helyett
A barna rizs hosszabb ideig tölt fel. A szervezetnek hosszabb ideig tart a szénhidrátok lebontása - nincs étvágy.
Görög joghurt a hagyományos gyümölcsjoghurt helyett
A görög joghurt majdnem kétszer annyi egészséges fehérjét tartalmaz, mint a normál gyümölcsjoghurt, de sokkal kevesebb cukrot, azaz szénhidrátot tartalmaz. A zsírtartalom magasabb, de gyorsabban telít, és sokkal testesebb íze van.
Sárgarépa és karalábé keverék helyett
Nem hangzik csábítóan? Próbáld ki! Mert gyakran elég, ha valamit rágcsálunk: a lényeg, hogy éles érzés legyen a foga között. A dió és a mazsola egészséges, de nagyon magas kalóriatartalmú, ellentétben a zöldségekkel.
Banán banán chips helyett
A banán chips egészségesnek hangzik, de rántva és cukorban áztatva. Inkább fogd meg a friss banánt - ez is tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Rizsgofri kifli helyett
A rizstorták csak töredék kalóriát tartalmaznak a kiflikhez és a tekercsekhez képest. A kis ropogós darabok is jól illenek minden feltéthez.
Pattogatott kukorica chips helyett
A pattogatott kukorica kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a burgonya chips - és lényegesen kevesebb a zsír. A pattogatott kukorica a legjobb, nem a cukor. És ezen felül van ez a mozi érzés!
Tehát, amint láthatja, az egészségesebb ételekre való áttérés nem jelenti azt, hogy minden nélkül el kellene menni. Próbáld ki magad