Az ételek és a koleszterin óvakodjon a tenger gyümölcseitől

Közzétette: La Rédaction Médisite, 2017.07.13., 12:01

gyümölcseitől

Tenger gyümölcsei, nagyon magas koleszterinszintű ételek

A tenger mélyéről származnak, és friss tőrnek tűnnek számunkra, amikor tányérunkra kerülnek. Egyes tengeri ételekben azonban magas a koleszterinszint. A rák, a garnélarák és a homár a fő célpont, ezért mérsékelten kell fogyasztani. Különösen, ha szeretnél egy majonézes tálba mártogatni. A kagylókban viszont alacsonyabb a koleszterinszint, és nagyobb helyet foglalhatnak el a koleszterinszint-csökkentő étrendben.

Koleszterin: fogyasztható ételek

A gyümölcsök kiválóan egészségesek, mert antioxidánsokat tartalmaznak. Az almát, a banánt és a körtét értékelik koleszterinszint-csökkentő hatásuk miatt. Szárított gyümölcsök, például kesudió, datolya és füge szintén ajánlott a koleszterinszint csökkentésére. Végül ne habozzon avokádót, sárgarépát, fokhagymát, hagymát és zsíros halakat (tonhal, makréla) bevinni a koleszterinszint-csökkentő étrendbe.