Az ételek fő családjai, bevitelük és fogyasztási ajánlásaik Me; az én
Számos nagycsaládos élelmiszer létezik, amelyek mindegyikének megvan a maga hozzájárulása és saját ajánlása a fogyasztásra.
7 fő élelmiszercsoport létezik
Ezen családok mindegyikének megvan a maga hozzájárulása és saját ajánlása a fogyasztásra.
Gabonafélék, keményítők
Fogyasztani minden étkezéskor, étvágy szerint, összetett cukrok, növényi fehérjék, rostok és B-vitamin miatt. Tészta, rizs, lencse, bulgur, burgonya, kenyér ...
Nem fog megunni a fajtáik !
Gyümölcsök és zöldségek
Ásványi anyagokkal, C-vitaminnal és rostokkal látják el.
Akár nyersen, akár főzve, konzerven, frissen vagy fagyasztva, a gyümölcsök és zöldségek vitamint, sok ásványi anyagot, rostot és vizet tartalmaznak. Jótékony hatásuk egészségre vitathatatlan, rövid és hosszú távon is. Elősegítik a tranzitot, és védenek a szív- és érrendszeri betegségek, valamint egyes rákos megbetegedések ellen.
Célszerű enni 5 adag gyümölcs és zöldség naponta !
Tej, tejtermékek
Az előnye tejtermékek az a kalcium, amelyet tartalmaznak, nélkülözhetetlen az erős csontokhoz egész életen át. Fogyasztása ajánlott 3 tejtermék naponta. A joghurtok, a túró, a petits-suisse, a sajt tejtermékek. Vigyázz, a desszertkrémek az édes termékek, a vaj és a krém a zsír része.