Az ételek nyári étrendben való kombinálásának szabályai Kattintson a mobil gombra

Nyár van, az az évszak, amikor jobban szeretnénk kinézni, egészségesebb életmódot folytatni, többet mozogni. Minden egy megfelelő, kiegyensúlyozott étrenddel kezdődik, amely biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat.

nyári

Itt a tökéletes alkalom a test méregtelenítésére! "Fel kell adnunk a régi, magas kalóriatartalmú, következetes étkezési szokásokat, és helyette szezonális étrendet kell választanunk. Jó, ha gyümölcsben és zöldségben gazdag, kombinálva olajos magvakkal, hüvelyesekkel, sovány tejjel és sovány fehér hússal, lehetőleg halal vagy tenger gyümölcseivel "- magyarázza Luminiţa Florea, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek szakembere.

Szakértők szerint a legtöbbet kell kihoznunk:

- könnyen emészthető állati fehérjék: fehér hús (csirke/pulyka, sovány hal vagy óceáni zsír), tojás, tej és tejszármazékok (legfeljebb 18-20% zsírtartalmú sajtok, marhahús vagy kecske);

- friss, szezonális zöldségek és gyümölcsök (amelyek biztosítják a meghatározott tápanyagok maximális bevitelét);

- gabonafélék és magvak (len, szezám, kender, napraforgó, tök, goji);

- olajos magvak (dió, mogyoró, pisztácia, kesudió, mandula);

- áltermékek: köles, quinoa, hajdina, kuszkusz;

- hüvelyesek: csicseriborsó, lencse, borsó, bab.