Az ételen és a sporton túlmutató változás, amely segít a fogyásban
A "mi vagyunk, amit eszünk" az elmúlt években "mi vagyunk, amire gondolunk" lett. A pszichológusok rámutatnak, hogy érzelmeink és gondolataink rányomják bélyegüket az étellel való kapcsolatunkra, és így hízunk. Ez leginkább a túlsúlyosak és a fogyókúrázók nagy számában tapasztalható, függetlenül attól, hogy hány diétát fogyasztanak.
Slobozia: karantén és nem túl sok
Túszejtő tréfa Montrealban
Szörnyű baleset Szucsaván
Hogyan mérjük az oxigéntelítettséget
A gazdaság messze nem számít az elvárásoknak
Két új Intercity vonat Romániában
Trump követői elhaladnak Parler mellett
Az amerikai hadsereg távirányítású harckocsikkal van felszerelve
A farkasrobot, a japán medvék madárijesztője
A legtöbb úgynevezett csoda diéta kudarcot vall, mert az egyetlen változtatás, amely az étrendhez kapcsolódik.
Sokan kipróbálják az egyik diétát, aztán a másikat és a másikat. Talán még a céljukat is sikerül elérniük és lefogyniuk. A megoldás azonban ideiglenes, és egy idő után az ennyi erőfeszítéssel leadott kilogramm visszatér.
"A diéta valahogy azt az illúziót kelti benned, hogy erőfeszítés nélkül gyorsan fogysz. De valamikor elveszíti ezt a csatát, és tízszeresére tér vissza. Valahogy úgy teremti meg a környezetet, hogy ugyanazon étkezési magatartással kettős, hármas legyen ”- mondja Valentin Vasile, táplálkozási tanácsadó, fitnesz edző.
És ez azért van, mert valójában pszichológiai okok álltak a háttérben. Az alacsony önértékelés, a családi problémák vagy a munkahelyi elégedetlenség csak néhány.
"Vannak olyan emberek, akik híznak, hogy falat tegyenek maguk és a világ közé. Olyan tapasztalataik voltak, amelyek eljuttatták őket ahhoz a színpadhoz, amikor falat kellett tenniük maguk és mások között. Minél nagyobb a fal, annál biztonságosabbak "- mondja Ilinca Vasile, pszichoterapeuta.
"Van frusztráció, depresszió, vannak pánikrohamok. Abban a pillanatban, amikor megkóstolsz valamit, ami tetszik, az agy már küld néhány jelet arról, hogy jobban érzed magad, hogy van egy béke, jutalom érzése, amelyet kínál, és olyan szokássá válik, hogy amikor csak problémád van, amikor csak ideges, étellel folyamodik ehhez a gyógymódhoz "- mondja Simona Popescu, pszichoterapeuta.
"Ezek a függőségek egyértelműen megkövetelik a részüket, majd pszichésen kényszerülünk rá, hogy valahogy kénytelenek legyünk igénybe venni ezeket a cukros, kényelmi ételeket" - mondja Valentin Vasile, táplálkozási tanácsadó, fitnesz edző.
Éppen ezért az élelmiszer jelenleg az egyetlen megtakarító megoldás.
"Mintha konfliktusban lennénk önmagunkkal, mintha a hullámok ellen úsznánk. Nem harcolhatunk állandóan. Egy bizonyos ponton elfáradunk, csalódni fogunk, elárasztanak bennünket a nagyon erős vágyakozás, és akkor hosszú távon nem fog működni "- mondja Valentin Vasile, táplálkozási tanácsadó, fitnesz edző.
Itt jön be a pszicho-táplálkozás. Első ránézésre a koncepció arról szól, hogy megtanulják, hogyan kell ennének jobban. Mélyebb szinten magában foglalja a test egyensúlyának megtanulását az egyensúly megtalálása érdekében.
"Ez a változás ezzel a pszichológiai összetevővel jár, mert az életünkben oly mélyen gyökerező szokás hirtelen megváltoztatása nem lehet radikális. Időre van szükségünk, meg kell dolgoznunk ezt a változást, hogy ezt barátságosan beépítsük életmódunkba "- teszi hozzá Valentin Vasile.
Sőt, a szakértők azt mondják nem elég az egészséges táplálkozás, ha az étkezés során nem figyelünk arra, hogyan táplálkozunk és mit gondolunk.
"Amikor eszel, érzelmet tapasztalsz, amikor valami olyat eszel, ami tetszik, örülsz. Ha eszel valamit, amit kiszabnak, boldogtalan és motiválatlan vagy, de meg akarod csinálni, mert szükséged van rá "- mondja Iulian Dinu, személyi edző.
"Szeretnünk kell, amit eszünk, értékelnünk kell, amit eszünk, ahogyan azt is értékeljük, amit viselünk, vagy anyagi dolgokban", Mondja Simona Popescu, pszichoterapeuta .
A psziché nemcsak az étrendben, hanem az egész fogyás folyamatában is nagyon fontos.
" A legfontosabb, hogy a kezdetektől kitűzd a célt. És tegyük meg lépésről lépésre, csak azért, hogy mentálisan ne legyen túl nehéz túljutni ezen a komlón "- mondja Iulian Dinu, személyi edző.
Itt jön a személyi edző szerepe, akinek jó pszichológusnak is kell lennie.
- Amikor eljön az edzőterembe, meg kell kérdeznie, hogy vagy? Hogy érzed magad ma? Ha fáradt vagy, stresszes, ha pihentél és kétszer több gyakorlatot tudsz végezni, mint amire szántad. Ott kell lennie, hogy támogassa Önt mint embert, hogy elérje a közös fogyás célját. Csak azért nem vagyok melletted, hogy 3 gyakorlatot adjak neked, és azt mondjam, hogy ne egyél egy bizonyos ételt. Fontos, hogy az egész időszakban ott legyenek "- mondja Iulian Dinu személyi edző.
Ugyanilyen fontos, hogy az egész folyamatot egészséges életmódnak tekintik, nem pedig diétának.