Az étkezés enyhítheti a szorongást és a mobil pánikrohamokat
Ha a szorongás és a pánikrohamok nem juttattak el orvoshoz, és Ön maga próbálja megoldani ezt a problémát, derítse ki, hogy amit eszel, nagyban befolyásolhatja állapotát.
Ha állandóan aggódsz, ha frusztrációid krónikusak, ha állandóan irritálódsz, állandó feszültség állapotában, alvás közben csikorgatod a fogaid, tehetetlen a lábad, és a tehetetlenség, a reménytelenség érzése elsöprő, valószínűleg szorongástól szenved - írja a Suite101.com.
Ezeket az állapotokat gyakran pánik kíséri, amikor a szívverés gyorsabb, gyomorgörcsök, émelygés vagy emésztési rendellenességek, valamint szédülés jelentkezhetnek.
Ezek a támadások stresszes eseményekre vagy stimulánsok, például koffein fogyasztására reagálhatnak, de hirtelen, nyilvánvaló ok nélkül is előfordulhatnak. Örökletes tényezők és élettapasztalatok egyaránt hozzájárulhatnak.
A gyógyszerek mellett az étrend is segíthet, főleg, hogy az ilyen problémákkal szembesülők közül sokaknak bizonyos vitamin- és ásványianyag-hiányuk van, különös tekintettel a B-vitamin és magnézium komplexre. A friss gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák hasznosak, helyreállítják a test tartalékait, a tartós stressztől elvezetve.
A B-, C-vitamin, kalcium, magnézium, cink és Omega 3-kiegészítők (amelyek a halolajban találhatók) hasznosak lehetnek, de ezek némelyike kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel.
A stimulánsok, fajtájuktól függetlenül, beleértve a koffeint is, különösen veszélyesek az ilyen problémákkal küzdők számára, és pánikrohamokat is kiválthatnak akkor is, ha már nem fogyasztják őket. A nikotin súlyosbíthatja a tüneteket, akárcsak az alkohol, a cukor (különösen a fehér, finomított, de a méz, a kukoricaszirup, a melasz, a fruktóz is).
Az élelmiszer-adalékanyagok veszélyesek, de a tartósítószerek, a feldolgozott élelmiszerekben gyakran előforduló anyagok is. Még az aszpartám is veszélyt jelenthet.
Általában az ilyen problémákkal küzdőknek kerülniük kell a finomított összetevőket, például a fehér lisztet, ami a B1-vitamin (tiamin) hiányához vezethet, ami szorongás és érzelmi instabilitás tüneteit eredményezi.
A fehér rizs pedig rossz ötlet, csakúgy, mint minden finomított és feldolgozott szénhidrát, amely elveszíti magnéziumtartalmát. A magnéziumhiány tényező lehet a pánikrohamokban.
Ezenkívül az ilyen problémákkal küzdő embereknek nem szabad kihagyniuk az étkezést, mert az alacsony vércukorszint az adrenalin szekréciójához vezethet, ami viszont pánikrohamokat válthat ki. A több kis étkezés a nap folyamán jobb választás, mint a nagy, de ritkább étkezés.
Az ételallergiák szintén fontos szerepet játszhatnak a szorongásban és a pánikrohamokban. Érdemes fokozatosan, két héten keresztül megszüntetni a különféle típusú ételeket (búza vagy tejtermék, leggyakrabban), hogy kiderüljön, súlyosbítja-e az ilyen allergia a tüneteit.