Az étkezési böjt banánnal nem lehetséges
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Az előfizetés áttekintése (beleértve az MZ + -ot is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
Próbálja ki most az MZ + -ot! Hozzáférés minden cikkhez, sorozathoz és egyebekhez
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Előfizetés áttekintése
Áttekintés az előfizetésekről
Étel: A böjt banánnal nem lehetséges
HALLE/MZ.
- Alig eszem valamit. Tehát gyakran hallani kövér embereket panaszkodni. A táplálkozási terv alapos áttekintése azt mutatja, hogy a kalóriák egy nap folyamán összeadódhatnak, még gyümölcsök és ropogós kenyér esetén is. Ezért fontos pontosan tudni, hogy mekkora a saját energiaigénye (jobb oldali ábra) és milyen energiatartalmúak az egyes ételek.
Például téved, aki azt hiszi, hogy egy kiló banánt böjtöl. Végül is egy 180 gramm tömegű banánban 100 kilokalória (kcal) van. Az eper olcsóbb, mert 300 grammban csak 100 kcal van. Érdemes tehát a magas kalóriatartalmú ételeket alacsonyabb kalóriatartalmú ételekre cserélni.
Hosszú távon a fogyás csak az étrend alapvető megváltoztatásával érhető el: zsírszegény, magas szénhidráttartalmú és rosttartalmú ételek. Christa Bergmann, a Szász-Anhalt fogyasztói központ táplálkozási szakértője azt ajánlja: Az energia több mint felét zöldségekből, burgonyából, teljes kiőrlésű tésztából, teljes kiőrlésű rizsből, teljes kiőrlésű kenyérből és gyümölcsből kell származnia. Másrészt meg kell spórolni a zsíron, különös figyelmet fordítva a rejtett zsírokra, például a májkolbászban.