Az étkezési kalóriák elosztása

Beszélje meg a Fogyás előkészítése témát Az étkezési kalóriák elosztása, kategória része fogyás előtt; Szia sovány. Nekem is lenne egy kérdésem, hogy%% mennyi az étkezés reggel, ebédnél és este? Tudtam, MD .

kalóriák

Legalább szerettem volna tudni

Most láttam a témát, és válaszolni fogok neked.

A százalékos értékek tájékoztató jellegűek és több tényezőtől függenek, de ezek alapján vezérelheti Önt, amikor a menüre gondol.

A Menyasszony 1100 kcal példáját veszem fel.

Reggeli (20-25%, elérheti a 30% -ot), így 220 - 275 kcal

Snackek (5-10%), így 55 - 110 kcal

Ebéd (35-40%), tehát 385 - 440 kcal

Vacsora (15-20%), tehát 165 - 220 kcal

Ha 25% -os reggelit fogyaszt, akkor ebédnél 40% -ot fog enni. vagy 15% vacsoránál. Vagyis az egyik asztalnál vegye a maximumot, a másiknál ​​a minimumot.

Az ötlet az, hogy összesen 100% -ot kapjon.
Mint tudják, ez egy indikatív számítás.

__________________
MÉRÉSEK 2012.06.18 2012.07.02 2012.07.24
mell - 89,8 cm | 89,9 cm | 89 cm
kar - 30,8 cm | 30,8 cm | 30 cm
alja - 97 cm | 94,5 cm | 94,5 cm
derék - 71,5 cm 68,5 cm | 68,5 cm
comb - 58,3 cm | 57 cm | 57 cm

Nem fogyunk, hanem változtatunk életmódunkon!

* GYENGES FOLYÓIRAT
Személyes naplóm, diétás tapasztalatok, étkezési tippek, egészséges életmód stb.

* SLABUTA.RO
Személyes honlapom, diétás receptek, rossz hírek, táplálkozási hírek és tippek, egészséges életmód stb.

* Táplálkozási számológép
Ideális eszköz mind a megértett, mind a fizikai tevékenységek megértéséhez, monitorozásához és naplózásához