Az étkezési tilalom haszontalan

2007.11.20., 17:44 | összeg

A gyermekeknek "gumicukorból készült seregeik" és "marcipánból készült harckocsik" vannak. Herbert Grönemeyer himnusza óta tudjuk "A hatalomban lévő gyermekek". A tény az: Németországban körülbelül 1,9 millió három és 17 év közötti gyermek és fiatal túlsúlyos, közülük 800 000 ember elhízásban szenved. Ezt mondja a Robert Koch Intézet jelenlegi egészségügyi tanulmánya (KIGGS). A nyúlós medvék és a marcipán nem hibásak azért, mert a német gyermekek és serdülők összesen 15 százaléka túl sokat nyom. A gyerekek ma nem esznek többet, mint 20 évvel ezelőtt - magyarázza Michael Lentze professzor, a Dortmund Gyermektáplálkozási Kutatóintézet vezetője. A megváltozott életkörülmények következtében kevesebbet sportolnak vagy egészségtelenül étkeznek. Itt olvashatja el, hogyan segíthetnek a szülők túlsúlyos gyermeküknek.

A testmozgás hiánya az oka

A közös étkezés hiánya, főleg az ülő szabadidős tevékenységek, valamint a televízió és a számítógépes játékok állandó rendelkezésre állása az elhízást kedvezik. A tanulmány szerint az alacsony társadalmi státuszú családok gyermekei és serdülői különösen gyakran túlsúlyosak vagy elhízottak. "Manapság a gyerekek nem mozognak eléggé" - mondja Ursula Tenberger-Weber, az Észak-Rajna-Vesztfália fogyasztói központ táplálkozási szakértője. "Például kerékpározás helyett a gyerekeket iskolába hajtják". Ahol a gyerekek naponta három-négy órát mozogtak, ma ez csak egy-két óra. Ennek eredményeként több energiát vesznek fel, mint amennyit a mozgás során leégnek.

A diéták értelmetlenek

A riasztó fejleményekre való tekintettel a szakértők azt kérik, hogy már az óvodás korban kezdjék meg a táplálkozási oktatást. Mivel a kísértés, hogy a mindenhol kapható gyorséttermek és édességek után nyúljon, nagy a gyerekek körében. "Az étrendnek azonban nincs értelme a gyermekek számára" - magyarázza Tenberger-Weber. "A szülőknek inkább a gyerekekkel együtt kell megváltoztatniuk étkezési szokásaikat, és többet kell gyakorolniuk". Az édesség tilalma haszontalan, és az édességet mértékkel engedélyezik. A fogyasztói tanácsadó központ erre a célra speciális kiadványt kínál. Mivel a felnőtteket is gyakran érinti: A németek már fele túlsúlyos, minden ötödik német állampolgár még súlyosan is túlsúlyosnak számít, ahogyan azt a német orvosok szövetségének berlini interdiszciplináris fórumán kifejtették szakértők.

A szülők mint példaképek

A szakértő azt tanácsolja, hogy az egész családnak váltson gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termékekre. A napi öt étkezésből a gyümölcsöknek és zöldségeknek a gyermek étrendjének körülbelül 35 százalékát kell kitenniük. Mivel az egészséges, alacsony zsírtartalmú étel nem megy mindenkinek, célszerű hagyni, hogy a gyermek nálad főzzen. Aztán hirtelen a sárgarépa és a saláta is sokkal jobb ízű. Óvatosan kell eljárni az édes italok, például a kóla vagy a gyümölcslevek esetében, mert ezek hosszú távon meghíznak, ezért nem szabad természetesnek venni. Jobb, ha a kicsiknek adnak egy pohár vizet, mielőtt megeszik, ez megfékezi az éhséget. Ha azonban gyermekét diétára kényszeríti, akkor kívülállóvá teszi a saját családjában. A kalóriák túl korai számlálása szintén a bulimia vagy az étvágytalanságra késztetheti a gyermekeket.

A táblának nem kell üresnek lennie

A családdal közös étkezés az egészséges táplálkozási magatartás alapja. Ha a televízió be van kapcsolva, vagy játékok vannak az ebédlőasztalon, a gyerekek hajlamosak eszméletlenül enni. A szülőknek azt is meg kell tanítaniuk gyermekeiknek, hogy lassan rágjanak és ne nyeljenek. Ez az egyetlen módja annak, hogy az utódok felismerjék, amikor valóban tele vannak. Itt az ideje, hogy a régi szabályt "a tányért üresen kell megenni" a hajóra dobni. A gyermekeknek még meg kell tanulniuk értékelni éhségüket, és ha már nem lehetnek, nem szabad őket erőltetni.

Gyakorold a játékokat a televízió helyett

A testmozgás nemcsak a súlyt tartja egyensúlyban. Azok a gyerekek, akik testmozgást végeznek, kiegyensúlyozottabbnak érzik magukat, jobb minőségűek és kevésbé hajlamosak a stresszre. "A serdülők még sok mozdulatot sem sajátítanak el" - mondja dr. Nora Bönnhoff a Dortmundi Egyetemen. Egyesek "még lassan és egyenesen sem tudnak járni". Segíthetnek a mozgásjátékok, amelyekben az állóképességet, a sebességet és a koordinációt gyakorolják. A kisgyerekek élvezik a fogást és a labdajátékokat, vagy a hosszú családi sétákat, hogy mulatozzanak. A nagyobbak számára alkalmasak az olyan sportok, mint az úszás, a görkorcsolya, a kerékpározás vagy a robogó, vagy a labdás sportok. Különleges sportprogramok vannak a túlsúlyos gyermekek számára.

További információ a fogyásról:Ha a gyomor tíz fogyási blokk maradKarcsú, fitt, boldog zsírégető sportok

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.