Az étrend, a testmozgás és a testsúly fenntartása megakadályozza a rák kialakulását
Félünk a ráktól, de semmit sem teszünk annak megelőzésére. Kevesen tudjuk, hogy ezt a halálos betegséget 40 százalékkal csak akkor lehet elkerülni, ha megváltoztatjuk életmódunkat. Az alapelvek közé tartozik az étrend, a testmozgás és a testsúly fenntartása. Kevésnek tűnik, de ez a három kulcsfontosságú elem, amely megvéd bennünket a ráktól.
"Az összes rák körülbelül 40-60 százaléka megelőzhető az életünkkel szemben a mindennapi életünkkel" - mondja Dr. Monica Dragomir docens, a Bukaresti Onkológiai Intézet tanszékvezetője. Az étrend a megelőzés legfontosabb eleme. A zsíros ételek és a sült ételek rákkeltő anyagokkal bombázzák a testet.
"Zöldségek, gyümölcsök, zöldségek 70 százalékos arányban, a húsnak csak az étrend 30 százalékát kell képviselnie" - mondta Monica Dragomir. Az alkoholfelesleg garat-, gége-, nyelőcső- és szájüregi rákhoz is vezet.
Az orvosok azonban megengedik, hogy igyunk egy pohár sört, vagy egy pohár bort, vagy egy kis erőt. Ehelyett teljesen el kell felejtenünk a cigarettákat. A tüdőrák ezek közül a betegségek közül a legagresszívebb.
Monica Dragomir folytatta, hogy "minden, ami színes és gyönyörűen csomagolt a piacon" szintén tilos. A legjobb, ha a lehető leggyakrabban, napi legalább 30 percet gyakorol. Van megoldás azok számára, akiknek nincs idejük mozogni. Így még a napi tevékenységek, például a gyaloglás, az autóvásárlás vagy a ház takarítása is hasznos lehet.
Az elhízás talán a rák legnagyobb kockázati tényezője. Ezért mindig gondoskodnunk kell testünkről. A súlyingadozás egyáltalán nem jó, a testtömeg fenntartása is szükséges az élet során legfeljebb 5 kilogrammos változatokkal.
Évente több mint 70 000 román kap rákot. Körülbelül 30 000 ember maradhat egészséges, ha betartja ezeket az egyszerű orvosok tanácsát.