Az étrend alacsony szénhidráttartalmú tendenciái jobbak, mint az alacsony zsírtartalom; Gyógyító gyakorlat
Új tanulmány: Az alacsony zsírtartalmú fogyókúrás programok rosszabbak, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrendek
Sok embernek nagyon nehéz leadni a felesleges kilókat. A testmozgás fontos a túlsúly megszabadulásához, de a megfelelő étrend sokkal fontosabb. Szakértők és laikusok már régóta vitatkoznak arról, hogy melyik étrend megfelelőbb és egészségesebb. Új kutatások szerint az alacsony zsírtartalmú étrend kevésbé előnyös, mint a csökkentett szénhidráttartalmú étrend.
Kevesebb zsír vagy kevesebb szénhidrát
Önmagában a testmozgás nem segít az elhízás ellen: erről néhány orvos egy tudományos folyóiratban számolt be néhány hónappal ezelőtt. A diéta sokkal fontosabb, ha felesleges kilókat szeretne leadni. A laikusok és a szakértők évek óta vitatkoznak arról, hogy a fogyásnál jobb-e kevesebb zsírra vagy kevesebb szénhidrátra koncentrálni. Korábbi kutatások kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalom hatékonyabb, mint az alacsony zsírtartalom. Ez az amerikai tudósok új tanulmányának eredménye.
Különböző tanulmányok és különböző vélemények: alacsony ponty vagy alacsony zsírtartalom? Kép: Gina Sanders - fotolia
Az alacsony szénhidráttartalmú jobban megy
A Harvard T.H. jelenlegi vizsgálatához A Chan Közegészségügyi Iskola (Boston), a kutatók 53 vizsgálatot elemeztek, összesen több mint 68 000 résztvevővel, akik legalább egy évig csökkentett szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrendet követtek. Ez azt mutatta, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend rosszabbul teljesített, mint az alacsony szénhidráttartalmú programok. A „The Lancet” folyóirat meta-elemzési jelentésének készítői szerint az a feltételezés, miszerint „a fogyáshoz zsírokat kell csökkentenie az étrendből, nem áll fenn”.
A diéta csak hosszú távú sikert mutat
De az alacsony szénhidráttartalmú diéta sikere sem volt földrengető. Az információk szerint a vizsgálat résztvevői átlagosan csak 1,1 kilogrammal többet fogytak, mint az alacsony zsírtartalmú követők. Összességében az alanyok legalább egy év után kevesebb mint négy kilogrammot fogytak. Deirdre Tobias, a tanulmány szerzője szerint „nem az a kérdés, hogy a zsírok vagy a szénhidrátok meghatározóak-e a fogyásban. Sokkal inkább át kell gondolnunk az étkezési szokásokat, ahelyett, hogy démonizálnánk az egyes ételeket. ”Egy másik szerző, Frank Hu szerint a sikeres étrend kulcsa az, hogy hosszú távon hűek lehessünk hozzá. Annak megállapításához, hogy melyik stratégia a legjobb a fogyáshoz, a kutatók további tanulmányokat javasolnak. Bár az alacsony zsírtartalmú étrend nyilvánvalóan sokkal kevésbé hatékony, mint azt korábban gondolták, mégis ajánlatosabb, mint a korlátozás nélküli étrend. (hirdetés)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.