Zsírellenes méregtelenítő 8 tipp a fogyáshoz az öv meghúzása nélkül Current Woman The MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Finoman leszokva, kezdve az egészségre és a fogyásra leginkább káros zsírokkal, ez Marie-Laure André dietetikus hitvallása, aki mindössze három hónap alatt kínál hatékony "elválasztást"! És ez nem olyan bonyolult ...
Legyen tájékozott
Krumpli, chips, sajt, kenhető krém, süti ... befejezzük a listát mindarról, amit szeretünk enni, mert szükségünk lenne egy Directory vastagságra! Alapvetően tudjuk, hogy a hamburger/krumpli és más ócska ételek normái a szív és a test ellenségei. És ismerjük azokat az egészségügyi üzeneteket, amelyek arra hívnak minket, hogy csökkentsük ezeket az átkozott telített zsírsavakat, amelyek feleslegben fogyasztva eltömítik az artériákat, emelik a koleszterinszintet és táplálják zsírsejtjeinket ... De hogyan tudnánk ellenállni ezeknek a „cuddly” ételeknek, amelyek jó morál? Valójában lehetetlen egyik napról a másikra kiküszöbölni az összes nem kívánt ételt étrendünkből. Az ideális az, ha lépésről lépésre létrehozza a crescendót, ahogy Marie-Laure André dietetikus elmagyarázza okos és ismeretterjesztő könyvében: "Nulla zsírtartalom 12 hét alatt" (Solar kiadás),.
Zsírellenes étrend: készítsen cselekvési tervet
Csakúgy, mint a dohányzásról való leszokásnál, a „D” napot is el kell döntenie, majd ki kell ürítenie a szekrényeket, elválasztva a búzát a pelyvától. Ezután meghatározzuk a szakaszokat. 1. hét: mérsékelje a leggazdagabb sajtok és zsíros joghurtok (például görög joghurtok) fogyasztását. 2. hét: kezelje a felvágottakat és a zsíros húsokat. 3. hét: Menjen utána a sütiknek és süteményeknek. 4. hét: búcsúzzunk a chipsektől, az aperitif sütiktől és a csokoládétábláktól ... "De a jó zsírt megfelelő mennyiségben tartjuk (olívaolaj, dió, avokádó ...), megnyugtatja Marie-Laure André-t annak érdekében, hogy kielégítsük az esszenciális és szórakozz.
Előre látható repedések
A kísértésekkel szemben a legjobb megoldás az egész hétre szóló menük tervezése. Így nagyobb esélyünk van a diétás körmökben maradni. A falatokra is számítunk, hogy ne engedjük el a legdúsabbat. Marie-Laure André például: 10 mandula + 2 szárított sárgabarack vagy 1 alma + 10 g étcsokoládé 70% kakaóval ... A lépéstartás érdekében sport- és wellnessszüneteket is tartalmaznak (sophro, masszázs, légzés ...), amelyek növeli a dopamint, a jutalomhormont, és kompenzálja a zsírhiányt.