Az étrend átalakítása életformává - Diéta; Diéta
A diéta követése, minden ezzel járó dologgal (beleértve a sportot is) minden bizonnyal rendkívül hasznos dolog az egészség és az egyensúly szempontjából. De mire jó, ha a rezsimnek szánt időszak lejárta után visszatér az előző életmódhoz?
A túlsúly megszüntetésén túl a diéta célja éppen ez: testének megszokása más ételekhez és egyéb étkezési szokásokhoz. Ezért az az ötlet, hogy ne adja fel a diéta során megszerzett jó képességeit.
"Pite előtt"?
Ne feledje, hogy az első fázisban a reakciója teljesen eltérhet a helyestől. Más szóval, ha a diéta során nagyon nehéz volt tartózkodni a különféle ételektől, fennáll annak a kockázata, hogy most úgy gondolja, hogy minden szabadsága van arra, hogy bármit és bármit fogyasszon.
Szerintem nem szükséges meghatározni, hogy egy ilyen megközelítés mennyire téves és potenciálisan veszélyes; azt kockáztatja, hogy nem csak mindent elveszít, amit megszerzett, hanem az anyagcseréjét is kiegyensúlyozhatja. Természetesen visszaadhatja étrendjébe néhány olyan terméket, amelyhez az utóbbi időben nem volt hozzáférése; de mindent fokozatosan és mértékkel kell elvégezni.
Ön-elégedetlenség?
Egy másik kockázat az, hogy bár a rezsim elérte célját (annyi súlyt fogyott, amennyit "megígértek" a fogyáshoz az adott idő alatt), nem fogja magát elégedettnek érezni. Talán azért, mert irreális elvárásaid voltak? Hozzáállás, mint "Egyébként nem úgy nézek ki, ahogy szerettem volna, akkor mi értelme próbálkozni?" ismét demotivációhoz és természetesen súlygyarapodáshoz vezet - talán még annál is többet, mint amennyit mérlegel a diéta megkezdése előtt.
Ugyanebben a megjegyzésben ne feledje, hogy minden organizmusnak megvannak a maga sajátosságai; még akkor is, ha olyan étrendet követ, amely látványos eredményeket hozott és "megformálta" egy barátjának testét, egyáltalán nem kötelező, hogy ez megtörténjen veled; ne feledd azt sem, hogy 30 éves korod után soha nem fogsz ugyanabban a stílusban és ritmusban fogyni, mint korábban.
A magyarázat egyszerű: az anyagcsere lassabb, a zsírégetés pedig nem olyan gyors.
Miért hízott valójában?
Más szavakkal, ha mégis teljesítette a célját, talán legalább most nyugodtan gondolkodnia kellene: valójában mi az oka annak, hogy ennyit eszik? Nincs minden ideges? Lehet, hogy szkeptikus vagy, és eleinte hajlamos tagadni, de gondolj bele: csalódás, stressz, türelmetlenség, unalom - vagy másrészt szakmai vagy személyes siker, nincs olyan sok oka, hogy hűtőszekrény?
A központi gondolat az, hogy ha ezek az okok, amelyek miatt végül egy fogyókúrát vettél igénybe, annak végével a szokásod folytatásának "esélye" is megnő. Nem fordítva, de eddig tartózkodott a szükségtől, nem azért, mert más módot talált volna ezen pillanatok legyőzésére.
Természetesen a legjobb lenne felfedezni más kikapcsolódási lehetőségeket; Addig győződjön meg arról, hogy kéznél van-e különféle alacsony kalóriatartalmú ételek: friss zöldségek és gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és rágógumi vagy cukormentes cukorka.
Egy másik lehetőség az lenne, hogy attól tartva, hogy visszaszerzi az elveszített kilogrammokat, tartózkodik az evéstől; kevés hiba ennél súlyosabb, mind a diéta alatt, mind annak befejezése után. A merevség soha nem volt senkinek jó; szerinted miért lennél kivétel a szabály alól? Fogyasszon napi legalább három ételt kiegyensúlyozott mennyiségben, és időről időre élvezze az édességeket, anélkül, hogy a mérlegre sietne, hogy lássa a lehetséges következményeket.
De a fizikai aktivitás?
Mivel az Ön által követett étrend elérte célját, magától értetődik, hogy sokat mozgott. Ne hagyja (és ne) ezt a szokást! Amellett, hogy formában tartja magát, továbbra is ösztönzi az endorfinok szekrécióját, ami segít a jó hangulatban és - miért ne? - hogy igazán élvezhesse az étrend betartásának időszakában tett erőfeszítéseket.
Végül egy logikai szempontra reflektál: egy hatékony étrend adja a várt eredményeket.