Az étrend, az elhízás és a bőrünk kapcsolata - Monster Fitness - A fogyás kalandja
Mit tehetünk a mi ellenünk bőr nak nek javítani, a ti regeneráció és te Megjelenés?
Természetesen újra játszik táplálás számít, de ez van nem minden, mit tehetünk ellene.
Ezt a cikket podcast epizódként is meghallgathatja. Itt ingyenesen feliratkozhat a podcastra.
Először: Az antioxidánsok felépítéséhez nem kell egész nap gyümölcsöt és zöldséget enni. Ha te ne élj a szélsőségekben, ha vékony vagy normál testsúlyú és főleg önmagad egyél egészségesen, akkor fogyaszthat chipset, fagylaltot, pizzát anélkül, hogy érezné a negatív következményeket.
Mint mindig, az számít, amit rendszeresen csinál. Egészséged, bélflóra és bőröd pontosan így fog kinézni.
Melyik étrend a legjobb a bőrödnek és ezáltal a szervezet többi részének is?
Egyszóval: egy nagyon egészséges és tudatos életmód. Kevesebb feszültség, nem Gyors kaja, egyik sem cukros ételek, egyik sem feldolgozott termékek, a tudatos, Igen intuitív étrend, hogy születésüktől fogva megtanulták. És: Takarékosság étkezés közben.
A japánok a mélyen gyökerező mottó szerint élnek "Hara hachi bu", ez azt jelenti, hogy abbahagyja az evést, amikor a gyomra 80% -kal tele van. Akkor szakítanak, amikor egyszerűen kielégítik éhségüket - nem az étvágyukat. Nem vesz be többet, mint amennyire a testének szüksége van.
Mi még mindig az étrendjük része?
A Okinawa japán, legalábbis az idősebb generációk, akik még nem kaptak semmit a nyugati kultúrából, főleg azzá váltak növényi táplálja. Sok telítetlen zsírsav, amelyeket diófélék és halak tartalmaznak, és amelyeket Építsen antioxidánsokat. Sok gyümölcs és zöldség, amely szintén magas antioxidáns tartalommal és természetesen sok vitamin kellékek. Vitaminok, amelyek a miénk Támogassa a regenerációs folyamatokat és győződjön meg arról, hogy minden tökéletesen működik - test, de szintén Agy, psziché, belső szörnyeteg. hüvelyesek, a sok Rost vigye magával a bélflóra örömét.
Életmódja is átment Mindfulness, hanem keresztül is tevékenység és valójában nem ismertek semmilyen stresszt. Valószínűleg egyáltalán nem munka, hanem egyszerűen életüknek tekintették a nehéz munkájukat. Elég sok fizikai munkát végeztek, maguk ültették és szüretelték a zöldségeket és gyümölcsöket, és nagyon fontos volt az elme elfoglaltsága is.
Más szavakkal: Egészséges táplálék az elme és a test számára, valamint rengeteg tevékenység az elme és a test számára.
Ha valamit szeretne tenni a bőre és az öregedése érdekében a diéta révén, akkor ez az ajánlást: Több telítetlen zsírsavak, akik a tiéd mellett felelősek érte Antioxidánsok állítsa le a gyulladásos folyamatot, és vegye fel testében a zsírlerakódásokat. Telítetlen zsírsavak találhatók a diófélékben és a halakban, különösen az olajos halakban.
További antioxidánsokért: gyümölcs és zöldség, különösen a zöldségek. Itt vannak mindenek felett Béta karotinoidok kiemelni azokat, amelyeknek különleges helye van a bőrödben - amelyek belőlük fakadnak A-vitamin, az úgynevezett bőr vitamin. Ezek a karotinoidok megtalálhatók a sárgarépában és más narancssárga zöldségekben (édesburgonya, tök, cékla). Egyébként kissé kevésbé találhatók meg brokkoliban, rakétában és spenótban. A legjobb, ha ezt eszel zsírokkal kombinálva, Például növényi olaj vagy hal, mivel az A-vitamin zsírban oldódik és csak zsírral képes megfelelően működni a szervezetben.
Most, hogy tudja, hogyan kell enni sok antioxidánsért, és hogy optimálisan támogassa a bőrt:
Mi mást tudnál tenni?
1. Mossa meg a telefon kijelzőjét
- valószínűleg aligha nyúlunk bármihez, mint a mobiltelefonunk érintőképernyőjéhez, és összehozzuk a világ összes baktériumkultúráját.
2. Elég víz:
- A hidratálás fontos a puha és sima bőr általános megjelenése szempontjából
- A titkos fegyver a fogyásban - amikor a gyomor megtelt, az agyunk jelzi, hogy tele van
- Ha kellően hidratáltak vagyunk, azaz vízzel látjuk el, idegsejtjeink jobban tudnak működni, és jobban küldik a jeleket sejtről sejtre - egy másik előny, hogy jobb telítettséget tapasztalunk.
-> Trükk: tegye a kulacsot a mobiltelefon elé vagy közvetlenül rá.
3. Zuhanyozzon edzés után vagy izzadás után
- A verejték biztosítja, hogy a pórusok eltömődjenek vagy baktériumokkal gazdagodjanak, és ez azt jelenti: pattanások, mitesszerek és bőrszennyeződés.
4. Ne zuhanyozzon túl gyakran vagy túl forró vízzel
- A túlzott testtisztítás, különösen nagyon forró vízzel, korábban ráncokhoz és bőrszárazsághoz vezethet, mert tönkreteszi a bőrön lévő védőfóliát, amely lipidekből áll és fenntartja az alsó rétegekben a nedvességet.
5. Kevesebb stressz
- A stressz kortizolhoz vezet -> megfosztja az immunrendszert az energiától, blokkolja az építési folyamatokat - a bőrben is
- A stressz a szabad gyökök fokozott képződéséhez vezet, a szabad gyökök = károsak a regenerációs folyamatainkra, elősegítik az öregedést, elpusztítják a sejteket