Az étrend előnyei gyakran elvesznek; Gyógyító gyakorlat
Az étrend változásának hosszú távú hatásai
Megfelelő bizonyítékok arra utalnak, hogy a legtöbb diéta és étrend szerényebb fogyást és a kardiovaszkuláris kockázati tényezők javulását eredményezi egy hat hónapos időszak alatt. Tizenkét hónap elteltével a fogyás alábbhagyott, és a kardiovaszkuláris kockázati tényezők javulása nagyrészt eltűnt.
Az ausztrál Monash Egyetem legfrissebb felmérése szerint hat hónapos étrend-változás után a súlycsökkenés és a kardiovaszkuláris előnyök tizenkét hónap után nagyrészt megfordultak. A tanulmány eredményeit a „BMJ” angol nyelvű szakfolyóiratban tették közzé.
Az elhízás világszerte folyamatosan növekszik
1975 óta az elhízottak száma világszerte csaknem megháromszorozódott, ami rengeteg étrendi ajánlást eredményezett a testsúly kezelésére és a kardiovaszkuláris kockázat csökkentésére.
Az étkezési szokások és étrendek viszonylagos hatékonysága?
A mai napig azonban nem volt átfogó elemzés, amely összehasonlította volna a különféle étrendek és étrendek súlycsökkenésre gyakorolt relatív hatásait és a kardiovaszkuláris kockázati tényezők, például a vérnyomás és a koleszterinszint javulását. Nemzetközi kutatócsoport célja, hogy meghatározza az étkezési szokások és a népszerű étrend viszonylagos hatékonyságát túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél.
121 vizsgálatot értékeltek
A jelenlegi tanulmány 121 randomizált vizsgálat eredményein alapul, összesen 21 942 résztvevővel, akiknek átlagéletkora 49 év volt. A résztvevők vagy népszerű diétákat követtek, vagy a kontroll csoport tagjai voltak. A tanulmányok az elért súlycsökkenésről és a kardiovaszkuláris kockázati tényezők változásáról számoltak be.
Az étrend makrotápanyag-mintáit figyelték meg
A kutatók megkülönböztették a táplálkozás és az étrend típusait makrotápanyag-mintázatuk szerint, és 14 népszerű, elnevezett táplálkozási programhoz rendelték, köztük olyan népszerű fogalmakat, mint az Atkins, a DASH és a mediterrán táplálkozás.
Hogyan befolyásolták a különböző étrendek?
A rendszeres étrendhez képest az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend hasonlóan szerény (négy és öt kilogramm közötti) fogyást és vérnyomásesést eredményezett hat hónap után. A mérsékelt makrotápanyag-étrend valamivel kevesebb súlycsökkenést és vérnyomáscsökkenést eredményezett.
A HDL-koleszterin szintjének javítása?
A népszerű diéták közül az Atkins, a DASH és a Sears diéta hat hónapon keresztül gyakorolta a legnagyobb hatást a fogyásra (3,5 és 5,5 kilogramm között) és a vérnyomásra a szokásos étrendhez képest. Ezen étrendek egyike sem javította azonban jelentősen az egészséges HDL-koleszterint vagy a reaktív C-fehérjét.
Az elért előnyök tizenkét hónap elteltével tűntek el
Összességében a fogyás tizenkét hónap elteltével csökkent az összes étrend esetében, míg a szív- és érrendszeri kockázati tényezőknél elért előnyök lényegében ismét eltűntek minden diéta esetében, egy kivétellel: a mediterrán étrend.
Egyszerűen válassza ki a megfelelő étrendet
Az étrendbeli különbségek általában triviálisak a kisebbekig, vagyis az emberek a rövid távú kardiovaszkuláris előnyökhöz rendelkezésre álló étrendek közül választhatnak előnyben részesített étrendet anélkül, hogy aggódnának az előny mértéke miatt. Kutatócsoport.
Hogyan lehet fenntartani az elért fogyást?
A további kutatásoknak nem szabad egy meghatározott étrend-választásra összpontosítaniuk, és inkább arra kell összpontosítaniuk, hogyan lehet a legjobban fenntartani az elért fogyást. (mint)
Szerző és forrás információk
Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.
- Long Ge, Behnam Sadeghirad, Geoff DC Ball, professzor, Bruno R da Costa, Christine L Hitchcock et al.: 14 népszerű elnevezésű étrendi program étrendi makrotápanyag-mintázatának összehasonlítása a súly és a szív- és érrendszeri kockázati tényezők csökkentésére felnőttekben: szisztematikus áttekintés és hálózati meta - randomizált vizsgálatok elemzése, BMJ-ben (Megjelenés: 2020.04.01.), BMJ
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.