Az étrend és a családi elhízási klinikák sikeres összehangolása
Ma arról szeretnék írni, hogy milyen nehéz néha támogatást szerezni a saját családjától a diétázás során. Végül is az egy dolog, amikor maga dönti el, hogy fogyni szeretne. Ez a döntés elég nehéz, és a saját meggyőződése rendkívül fontos az étrendhez való ragaszkodáshoz - vagy a legjobb esetben az étrend teljes megváltoztatásához. Annál fontosabb, hogy ne maradjon egyedül ezzel. És nem csak erkölcsi támogatásra gondolok ...
Egy kis élménybeszámoló
A példák, amelyeket itt leírok, egy ideje visszanyúlnak, de még mindig nagyon jelen vannak emlékezetemben. Akkor döntöttem először teljes meggyőződéssel, hogy nem tudok tovább menni a súlyommal. Ezért úgy döntöttem, hogy ezentúl szigorú diétát folytatok. Nagy lelkesedéssel mondtam el a családomnak. A férjem - ő maga nem éppen karcsú - csak annyit mondott: "Miért, szeretlek, amilyen vagy." Nem mintha nem akartam volna értékelni, de természetesen ez a kijelentés nem volt igazán hasznos. A gyerekek véletlenszerűen bólogattak, ami azt mutatta nekem, hogy az egész családom nem igazán veszi komolyan a diétával kapcsolatos döntésemet.
Vidáman motiváltam magam, az étrendem szerint vettem élelmiszert a szupermarketben, és másnap reggel egy gyümölcssalátával kezdtem magamnak. Úgy döntöttem, hogy a családomnak sem árt egy kicsit egészségesebbet enni, ezért szeretettel pakoltam iskolai szendvicseket a gyerekeknek. Este előkészítettem egy serpenyő zöldséget, és boldog arcokat vártam ehhez az új ételhez, ami egyébként nagyon finom volt! De ebben teljesen tévedtem. Gyermekeim bosszankodva dobták az asztalra a kenyérdobozokat, és ragaszkodtak hozzá, hogy ilyesmit nem lehet megenni. Piszkáltak a zöldséges serpenyőben, miközben a férjem megkérdezte, mi folyik az előétel után, és hol a hús.
Frusztráció és motivációvesztés
Mondanom sem kell, milyen csalódott voltam a családom viselkedése miatt. Három napnál tovább nem bírtam a nyafogást. Ezért megkértem a férjemet, hogy készítse el a gyermekek kenyerét és ebédeljen az irodában, hogy ne kelljen folyton olyan finomságokat készítenem, amelyeket nem szabad enni. Végül is ez nem éppen megkönnyíti a diétát. Csak két napig működött, aztán reggelre nem volt ideje, és ha délben már evett is valami „kicsi” dolgot, este mégis éhes volt. Ennek eredményeként este pizzát vagy más kész ételt tett a sütőbe, aminek a szaga meggyötört. A férjem természetesen észrevette a rossz kedvemet. Abban a hitben, hogy szívességet tett nekem, másnap este meghívott, és elrabolt egy olasz étterembe ... Majdnem két hét múlva feladtam.
Diéta és a család támogatása - hogyan működhet
Egyszer sem próbáltam fogyókúrázni. Néha kicsit jobb volt, néha egyáltalán nem, az eredmény végül mindig ugyanaz volt, ami hosszú távon nem volt jó a családi életnek. És én sem. Időközben találtam egy sokkal jobb és fenntarthatóbb utat. Elmondtam a családomnak, hogy milyen kényelmetlenül érzem magam magamban, és hogy változtatni akarok valamin. El is magyaráztam nekik, mennyire fontos számomra a támogatásuk. Elköszöntem a radikális diétáktól, amelyek amúgy sem értelmesek, és tájékoztattam mindenkit, hogy egyszerűen „kicsit” megváltoztatom az étrendet. A táska melletti chips helyett most zöldségrudak és kvarkok voltak, a gyorsétterem helyett a gyermekeim könnyebb kedvenc ételei, frissen főzve, és különösen alkalmasak a gyermekek számára. Számomra egyszerűen sokkal kisebb adagok voltak, és teljesen elkerültem a desszertet. Nem akarom azt mondani, hogy tökéletesen ment, mert természetesen túlzott volt a kísértés számomra. De a családi áldás ismét helyes volt, és megvalósíthattam az étrendemet.
A mozgás problémája
Egyedül az egészségesebb étkezés nem volt elég számomra, elhatároztam, hogy ismét aktívabb leszek. Tehát gyalog mentem vásárolni a gyerekekkel, ahelyett, hogy elvittem volna az autót, értekezleteket vettem fel a lift helyett és hasonlók. Hétvégenként a családomat is megpróbáltam kis kirándulásokkal csábítani, amelyek számomra sétát jelentettek és szórakoztatóak voltak a gyerekeknek, például állatkert látogatások és hasonlók. Egy ideig ez nagyon jól sikerült, de amikor a tél elkezdődött, ezek a cselekedetek gyorsan véget értek. A férjem mindig is inkább sportszerű volt, sajnos a közös sport nem volt kérdéses. És egyedül hiányzott a motiváció, ezt tudtam, ezért nem is kezdtem. Ezt a hiányosságot még nem sikerült leküzdenem, de a következő célomnak nyilvánítottam - erről majd egy másik alkalommal.
Következtetés
Ezekből a tapasztalatokból sokat tanultam az étrendről és a családról. Például azt, hogy nem kényszeríthetem a családomat a döntéseim teljes támogatására, még akkor sem, ha ez nekik jó lenne. És biztosan nem egyik napról a másikra. Továbbra is dolgozunk az étrend fokozatos megváltoztatásán. Addig is a gyermekeim imádják a házi gyógynövényes kvarkomat, amikor a zöldségrudak mellett időnként kapnak néhány kekszet is. A gyorsétterem ritkán fordul elő, ha egyáltalán különleges "kiemelésként", mert a gyerekek annyira szeretnék. Egyébként sokkal többet főzök, mint korábban, és gyakran a gyerekekkel, ami mindannyiunk számára szórakoztató.
Arra is rájöttem, hogy a sikeremet és a motivációmat nem szabad másoktól függenem. Nekem egyedül kell az akarat és a kitartás, mert végül is meg akarok változtatni valamit. Ezzel a hozzáállással alapvetően egész jól vezetek. Hosszú út van még hátra, és természetesen mindig vannak olyan kis kudarcok és fázisok, amelyekben nehezen tudom megvalósítani állásfoglalásaimat. De összességében működik, csak lassabban és nem rohanva. Ez vonatkozik a mérleg elfogadására, valamint a szeretteim megértésére. De nem hiába olyan mondások, mint „a kis marhák vacakot csinálnak” vagy „az állandó csöpögtetés elviseli a követ”, most már inkább hosszú távra gondolok. És ki tudja, talán jövőre friss motivációval és néhány új ötlettel további, mindannyiunk számára hasznos terveket tudok megvalósítani. Végül a férjemnek magának kell eldöntenie, hogy mi a jó neki. A gyermekeimmel pedig tudom, hogy ők már sokkal egészségesebb életet élnek, mint korábban, és látom, hogy jól vannak. Számomra ez tiszta motiváció, így további lépéseket tehetek.