Blog - Pilates vs jóga
✔Pilates nagyjából ugyanazokat az ötleteket hirdeti, de a szellemiség és a vallás megkérdőjelezése nélkül.
A Pilates programban dinamikus nyújtási gyakorlatokat végez, míg a jógában a statikusakat.
Úgy döntött, hogy többet mozog, de nem rajong a klasszikus edzésekért az edzőteremben? Ezután választhatja a jóga vagy a pilates programot, kétféle edzést, amelyek ugyanolyan hatékonyak a tonizáláshoz, a fogyáshoz és a test megerősítéséhez.
Noha ugyanúgy néznek ki, a jóga és a pilates különböző tudományterületek, eltérő koncepciókkal és pályákkal rendelkeznek. A légzési technikák, az elvégzett gyakorlatok típusa, de az életkoruk is eltér. De vegyük őket egyenként:
1. Légzési technika
A jóga és a pilates egészében meglehetősen hasonló, de a légzési technikák tekintetében nagyon különböző.
Így, ami a Pilates-et illeti, ez nem magában foglalja a szó valódi értelmében vett légzési technikák végrehajtását, hanem az ellenőrzött légzést hangsúlyozza, mint bármely más gyakorlatban. Olyan módon kell lélegeznie, hogy minél jobban bevonja az izmokat.
Másrészt a jóga magában foglal bizonyos speciális légzési technikák (pranayama) elsajátítását, hogy létrejöjjön az elme-test kapcsolat, és elérje végső célját, a teljes ellazulást, azt az érzést, hogy elhagyja saját testét. A jógaórákon végzett légzési technikákat az oktató komolyan tanítja, és pontosan meg kell ismételnie őket, hogy valóban élvezhesse a jóga előnyeit.
2. Az elme-test kapcsolat
Mindkét módszer különös hangsúlyt fektet a psziché és a fizikai kapcsolatára, de a jóga a szellemi, vallási oldalt is megkérdőjelezi. Tehát, ha nem vagy túl vallásos, és az egyetlen ok, amiért Pilates-t vagy jógát szeretnél csinálni, az a kondíció fenntartása, akkor nyugodtan választhatod a Pilates programot.
3. Gyakorolja saját testtömegével
Bár mindkét mozgástípust időnként fitneszlabdákhoz, gumiszalagokhoz vagy más hasonló felszerelésekhez használják, tudnia kell, hogy egyikük sem szükséges. A Pilates és a Jóga felszerelés nélkül is elvégezhető (ez volt az edzés alapgondolata). Az egyetlen dolog, amire igazán szüksége van, az a fitneszmatrac, így lazíthat és jól érezheti magát edzés közben.
4. Nyújtás
A két mozdulat közötti fő különbség a nyújtási gyakorlatok típusa. Így a jóga statikus nyújtási gyakorlatokat végez, míg a Pilates programban dinamikusak. Az mit jelent? Az első esetben, a statikus nyújtási gyakorlatoknál, egy helyben kell állni egy bizonyos gyakorlat (kép) végrehajtása közben, a második esetben pedig mozgás közben kell végrehajtani a gyakorlatokat.
A nyújtási gyakorlatok két formája közül a fitnesz javítására, a hát- és ízületi fájdalmak kiküszöbölésére a leghatékonyabbak a dinamikusak. Másrészt, ha a célod csak a stressz, az izomfeszültség ellazulása és kiküszöbölése, akkor a jóga, azaz a statikus nyújtó gyakorlatok segítségével jobb eredményeket érsz el.
5. Történelem
Természetesen az egyes módszerek előzményeinek nem szabad befolyásolniuk a választást, de fontos ismerni a gyakorolt képzés típusának gyökereit, csak annak megértése érdekében, hogy mi a célja, amelyre létrehozták.
Így a Pilates a 60-as években jelent meg New Yorkban, amelyet Joseph Pilates sportoló talált ki. Eleinte ezt a fajta edzést kifejezetten a táncosoknak szánták, de hamar divat lett belőle a drótsztárok, énekesek stb.
Másrészt a jógának több ezer éves hagyománya van, és nemzedékről nemzedékre tanították és tökéletesítették. Mint fentebb mondtam, a jógának is erős vallási összetevője van.
Következtetés
Az egyes módszerek alapelveinek elemzése után nehéz megmondani, melyik a hatékonyabb. A választás nagyban függ attól, hogy mit akar elérni. Így, ha spirituálisabb ember vagy, és a testmozgás oka az, hogy lazíts és kapcsolatba lépj a saját testeddel, akkor a jóga az ideális megoldás számodra.
Másrészt, ha jobban koncentrálsz a gyakorlatok fizikai oldalára, és csak annyit szeretnél, hogy lefogyj, felfrissülj és jobb fizikai állapotba kerülj, akkor a pilatesnek kell az első választásod lenni. Természetesen, ha nem tud dönteni, akkor problémamentesen gyakorolhatja mindkettőt, plusz sok más mozgásformát.