Vajon az olajbogyók híznak-e - olajbogyó kalória - diéta olajbogyók

Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !

híznak-e

Meg kell különböztetnünk a zöld és a fekete olajbogyókat. A zöld olajbogyó érés előtt szedett és sós lében tartósított gyümölcs; a fekete olajbogyót nagyon éretten szedik, és leggyakrabban olajban tartósítják, ami sokkal zsírosabb és kalóriatartalmúbbá teszi őket, még akkor is, ha ennél nagyobb az ásványi sókban, például káliumban, kalciumban vagy akár magnéziumban való részvételük. A zöld olajbogyó tehát 118 kalóriát tartalmaz száz grammban, míg a fekete olíva körülbelül 300-at, vagyis háromszor többet tartalmaz. Az olajbogyó az E-vitamin, a vas és a réz forrása is. Az ezekben található lipidek szintén főleg egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyek hasznosak a rossz koleszterin elleni küzdelemben.

Az olajbogyó meglehetősen kalóriatartalmú gyümölcs. Ezeket az energiaételeket, különösen a fekete olajbogyó esetében, mérsékelten kell fogyasztani. Vigyázzon azonban a gyógynövényekkel vagy zöldségekkel pácolt zöld olajbogyóktól, mivel ezeket olajban áztatják, ami 100 grammonként 250, vagy akár 350 kalóriára növeli az energiaértéküket. Fogyasztás előtt az olajbogyót is érdemes öblíteni a felesleges só eltávolítása érdekében, ami hozzájárul a víz visszatartásához.