Az étrend és az eper rostokban gazdag, segít csökkenteni a székrekedés kockázatát
Az eper a szamóca növényének gyümölcse, a Rosaceae családból származik, és Chilében honos. Ez a piros vagy sárga gyümölcs édes, apró fekete magokkal.
Által Laetitia Diéta specialista
Tábornok
Az eper a szamóca növényének gyümölcse, a Rosaceae családból származik, és Chilében honos. Ez a piros vagy sárga gyümölcs édes, apró fekete magokkal.
Kétféle eper létezik: a kelő és a nem kelő eper, és több tucatféle eper. Az epret májustól szeptemberig lehet fogyasztani
Hogyan lehet megkóstolni az epret ?
Táplálkozás és tulajdonságok
Táplálkozás és összetétel 100 g-onként
| 7g | 0,7 g | 0,5 g | 2g | 34 | 59mg |
| 60 ug | 12iu | 153mg | 34mg | 14mg |
A táplálkozásban az eper:
Táplálkozási tipp
200g eper vagy egy kis tálca elegendő egy napi C-vitamin szükséglet kielégítésére, elég ahhoz, hogy tavaszt és nyarat pokol barackkal töltsön !
Karcsúsító tipp
Az eper alacsony kalóriatartalmú, ezért fogyókúrás étrend vagy fogyás esetén biztonságosan fogyasztható.
Székrekedési tipp
Az eper rostokban gazdag, ezért hasznos a székrekedés elleni étrendben !