Az étrend javítása megvédhet a depressziótól
Az étrend javítása megvédhet a depressziótól
Egy új tanulmány megmutatja a jó étkezési szokások fontosságát a depressziós rendellenességek kialakulásának megakadályozásában. Szerzői arra ösztönzik az egészségügyi szakembereket, hogy általánosítsák a táplálkozási tanácsokat a mentális egészséggel kapcsolatos orvosi konzultációk során.
Minden tudományos tanulmány megerősíti ezt: változatos és kiegyensúlyozott étrend és a minimális fizikai aktivitás védő tényező a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, az oszteoporózis, a cukorbetegség és az elhízás ellen. Természetesen ezeket a betegségeket genetikai tényezők is befolyásolják, de az egészséges életmód megelőzheti például a tízből négy rákot. Az Inserm kutatói által végzett tanulmány éppen bebizonyította, hogy a kiegyensúlyozott étrend is előnyös a mentális egészségért. Munkájuk - a témával kapcsolatos legjobb tanulmányok szintézise - összefüggést mutatott ki az étrend minősége és a depresszió kockázata között.
36 556 felnőtt adatai alapján az Inserm kutatói be tudták mutatni, hogy az örökbefogadó emberekmediterrán étrend, nevezetesen a gyümölcsökben és zöldségekben, halakban és gabonákban gazdag étrendben 33% -kal csökkent a depresszió kockázata azokhoz képest, akik a legkevésbé követték az étrendet. Ez a fajta étrend különlegessége, hogy kizárja a telített zsírban és cukorban gazdag feldolgozott ételeket, és előnyben részesíti a gazdag étrendet omega-3, rost, vitaminok, magnézium és polifenolok. Ezzel szemben a magas feldolgozott élelmiszerek, például finomított termékek étrendje magasabb depresszióval társult.