Mit érdemes enni reggelire most, amikor elszigetelten tartózkodik
Mit érdemes enni reggelire most, amikor fényképszigetben tartózkodik: pixabay
Ebben az időszakban csak a súlygyarapodásra van szükség. Sajnos sokunk számára, ebben az időszakban, amelyet a koronavírus járvány erősen érint, az élelmiszer-ellátás az utolsó helyen áll. Olyan hiba, amelyet néhány hónap múlva megbánunk, amikor a mérleg tűjét sokkal messzebb látjuk, ahonnan eredetileg hagytuk.
Mit érdemes enni reggelire most, amikor elszigetelten tartózkodik
Az esztétikai hatás mellett az extra fontok fárasztják a testet, egészségtelen adalékot hozva mind az izom, mind a szív- és érrendszerre. Dan Bujor, a bambuszmasszázs és táplálkozási szakember pontos megoldásokkal áll elő, amelyek távol tartják Önt a fent tárgyalt kellemetlen szituációktól.
Ebben az időben, amikor szinte mindent online végeznek, és otthon dolgozunk, nincs mentségünk arra, hogy kihagyjuk a reggelit vagy sietősen rágcsáljunk valamit. Láthatjuk a pohár teljes oldalát, és megragadjuk az alkalmat, hogy újra megtanuljuk, hogyan kell egészséges táplálkozni. Íme egy példa egy ízletes, látványos és rendkívül tápláló reggelire.
‘Annak érdekében, hogy otthon tartsuk a fittséget, és ne érezzük a kísértést, hogy belevágjak a leginkább fájó termékekbe, egész idő alatt egészségesen fogyaszthatunk. Ne feledje, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Joghurtot ajánlok teljes kiőrlésű gabonával, kókuszreszelékkel és néhány darab gyümölccsel. Ha vegetáriánus vagy, használhatsz szójajoghurtot a szokásos joghurt helyett.
Egy pohár 120 g joghurt, 2 evőkanál teljes kiőrlésű gabonával, felváltva, rétegenként és a kedvenc gyümölcseivel díszítve, nemcsak finom, de töltő is. Délig nem fog kísértésbe esni, hogy kinyissa a hűtőszekrényt, és az alakja megköszöni.’, Ajánlja Dan Bujor táplálkozási szakember és bambuszmasszázs szakember.
Most, hogy megvan a megoldás az egészséges reggelire, világos edzésprogramot kell készítenie, amelyet otthon, karanténban végezhet. Dan Bujor azt ajánlja, hogy végezzen könnyű futó gyakorlatokat a helyszínen, fekvőtámaszokat, de nyújtózkodjon az izmok ellazulásáért is. Mindezt naponta, hogy magas legyen a hangnem, és könnyedén túlléphessen a ház állapotán.